Подготовка к беременности
Меня постоянно спрашивают, когда нужно начинать подготовку к беременности?
Верный ответ: с вашего зачатия!
Дело в том, что яйцеклетки формируются ещё внутриутробно, и на наше здоровье влияет, как протекала беременность мамы и даже бабушки, были ли у них дефициты - например, голод в военные и послевоенные годы наших бабушек, 90е, выпавшие на плечи наших мам - все это несомненно сказалось и на нашем репродуктивном здоровье.
Я акцентирую внимание на этом, чтобы вы понимали, какую ответственность несёте за здоровье не только ваших детей, но и внуков!
Беременность - энергозатратное состояние, и сделать этот период приятным ожиданием можно, будучи здоровым физически, ментально: важно вовремя начать подготовку, и если бестактные гинекологи постоянно намекают Вам на часики, которые тикают, я спешу успокоить: качество яйцеклеток можно улучшить.
В первую очередь приведите в порядок ростовую полость! Рассадник заразы во рту должен быть уничтожен, постоянная боль в горле и тонзиллит - побежден, очаги хронической инфекции тратят бесценные ресурсы организма и даже влияют на проходимость маточных труб.
Наведите порядок в своей тарелке: лишний вес ни к чему, с ним беременность наступит едва ли, а если даже его нет, но стоит диагноз поликистоз яичников, это обратимо с помощью воспитания правильных пищевых привычек, а не бессмысленных оральных контрацептивов.
Сдайте базовый перечень анализов: это не только половые инфекции, нужно знать уровень витамина Д, ферритина, гомоцистеина, панель щитовидной железы, биохимию и ОАК как минимум. Компенсируйте дефициты вовремя, железо, белок и витамины бешено расходуются во время беременности, быть с гемоглобином в 90 - как ходить с целлофановым пакетом на голове.
Готовьте печень и ЖКТ! Эти органы больше всего страдают: высокий прогестерон физиологично сгущает желчь, если хочется быть активной в первом триместре, а не проводить в обнимку с унитазом, необходимо работать в первую очередь с ними: если вы склонны к запорам, у вас вздутия, молочница, акне, экзема: значит есть проблема с желчеоттоком.
Минимум стресса: ночная работа должна выйти из чата, как и ночные часы с телефоном: Вы таким образом воруете у себя овуляцию, нелюбимая работа, ночные тренировки, токсичные люди - все эти неочевидные вещи так же портят биохимию.
Физическая активность избавит от застоев в органах малого таза, без движения никуда и в беременность: плавание, йога, прогулки - все это способствует легким родам и быстрому восстановлению после.
Ответственная подготовка - инвестиции в здоровье вашего малыша.