Творог- один из самых распространённых молочных продуктов, для похудения и укрепления здоровья. Но в чем его сила, помимо этого?
Физкульт привет! Сегодня говорим о твороге, его пользе и ежедневном приеме.
Каждый из нас ел творог, добавлял мед, ягоды или просто сахар. Творог различен по проценту жирности, и самым полезным для нас будет обезжиренный творог.
Суточная порция творога
200г – белки 33г, углеводы 2,6г, жиры 0 г, 142ккал.
Из этого мы видим, что творог содержит огромное количество легкоусвояемого белка, также витамины группы В, а также кальция, магния, калия, фосфора и цинка.
Основная польза
Белок- основной элемент для построения, укрепления и поддержки мышечных волокон.
Для женщин- способствует омоложению кожи и волос, помогает поддерживать уровень железа, который крайне необходим для прекрасного пола. Поможет стабилизировать цикл и поддержит гормональный фон в нужном уровне.
Для беременных- положительно влияют на развития плода, а именно на построение скелета (костей и зубов).
Для мужчин- основные элементы цинк и селен, которые повышают уровень тестостерона. Укрепляют нашу "мужскую силу".
Для детей- растущему организму необходим белок, так как происходит построение тела, а значит, тратится огромное количество внутренней энергии, также для укрепления костной составляющей и мышечной.
Ежедневный прием творога
Как показали исследования 2013г и мой личный опыт, при постоянном приеме творога можно худеть и без тренировок. Так как с использованием молочных продуктов намного легче держать себя на низкокалорийной диете, тем самым худеть, «не вставая с дивана», ускорять метаболизм и очищать организм от токсинов.
Спасибо за прочтение, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.