Страх - это биологическая, то есть естественная реакция организма на события, которые могут нанести человеку вред. Например, страх войны.
Но бывает оправданный страх, когда стоит защитить себя: случился пожар или вы идёте поздней ночью по темной улице. В таких ситуациях страх вас защищает и мобилизует все ваши внутренние ресурсы.
А бывает страх патологический, когда событие не произошло и вероятность того, что произойдёт довольно низкая или произошло, но вас не коснется, а страх уже парализует все ваши чувства.
С патологическим страхом нужно справляться.
Как?
1. Помнить, что страх - это полезная реакция.
Он помогает вам адаптироваться к ситуации, защищает вас, сигнализирует о чём-то.
Со страхом не нужно бороться, с ним нужно договориться.
2. Анализируйте.
В минуты паники задавать себе вопрос: «чем сейчас страх поможет мне?» и если четкого ответа в ваших мыслях не родилось, скажите себе громко и четко «ничем».
3. Успокаивайтесь
Когда вас накрывает паникой, сделайте 3-4 вдоха и выдоха и после этого действуйте как планировали.
А как вы обычно справляетесь со страхом? И чего боитесь вы?