Сейчас каждый из нас, обычных обывателей, не обладающих полным пониманием ситуации, пытается это восполнить. Забросив большую часть дел и забот, мы мониторим ситуацию почти 24/7. Делается ли от этого легче? Нет. Ощущаем себя лучше и спокойнее? Тоже нет.
Добрый день, друзья! Наша психика довольно длительное время подвергается проверкам на прочность. Затяжная пандемия и нынешняя тревожная обстановка неопределенности приковывает внимание и парализует все наши жизненные и энергетические центры. Это несет риски в частной ситуации, и тем более опасно в масштабах целой страны.
В такой ситуации мы должны самоорганизоваться и действовать, как взрослые и ответственные люди. С чего следует начать?
1. Оградить себя от инфополя, сеющего истерику и панику.
Каждое действие подпитывается от массовости и участия. Не оказывайте поддержку таким ресурсам. Они делают вредное дело - кричат о том, как им страшно. Тем самым действуют, как вирус, блокирующий нашу уверенность и волю.
2. Принять тревогу.
Помните, что все негативные эмоции, в том числе страх, мы не испытываем в состоянии «здесь и сейчас». Все они находятся в будущем моменте. О котором нам ничего не известно, покуда мы не провидцы.
3. Вернуться в настоящий момент.
Для этого есть легкое упражнение, основанное на ощущениях. Обратите внимание на то, что происходит вокруг вас. Где вы находитесь? Чего касаетесь? Какая там температура? Перенесите внимание на окружающую действительность, чтобы замедлить беспорядочный поток негативных мыслей или вовсе их остановить.
Также для тех, кто еще не пробовал, крайне рекомендую медитации. Это самая эффективная практика, помогающая успокоиться и сконцентрироваться на настоящем. Для чего это надо? Вы поймете, что прямо сейчас вам комфортно, спокойно и безопасно. А все тревоги живут только в вашей голове, а не в реальности.
4. Практиковать телесные практики
К ним относятся дыхательные техники, коих великое множество. Вот одно из простейших, что хорошо помогает при панических атаках: вдыхаете на 4 счета, задерживаете дыхание, потом выдыхаете. В этот момент надо также концентрироваться на физических ощущениях. На движении воздуха, грудной клетки, живота.
А также, конечно, спорт и ЛФК. Бегайте, прыгайте, отжимайтесь, растягивайтесь. Во время физических упражнений, организм вырабатывает эндорфины, отвечающие за ощущение счастья и эйфории. После них приходит легкость, чувство удовлетворения собой. И негативные мысли отступают.
Сейчас как никогда важно отслеживать своё душевное состояние. Думайте и вспоминайте о хорошем, проводите время за приятными занятиями, берегите себя и близких. Будьте смелыми и мужественными. И помните – вместе мы всё преодолеем.
Я очень стараюсь, чтобы вам понравилось! Пожалуйста, поддержите развитие канала, поставьте лайк и подпишитесь