Сложно справиться с эмоциями, когда кажется, что мир сошёл с ума. Но если не скорректировать информационное поле, то и самому недолго остаться без здравомыслия.
Информационная гигиена помогает избежать стрессовой ситуации, в связи с большим количеством информации, которую мозгу сложно обработать.
Последние 4 дня информационное поле пестрит различными новостными сводками разных мастей. Не все из них мы можем проверить и поэтому необходимо искусственно создать вокруг себя вакуум.
Исследование Wendy M. Johnston в 2011 предоставило информацию о том, что избыток негативной информации может не только повысить уровень тревожности, привести к проблемам со сном, повысить уровень гормона стресса в крови, но и вызвать симптоматику посттравматического расстройства.
Чтобы избежать столь неприятных, мягко говоря, последствий, Вы можете:
- больше читать. Вместо того, чтобы пролистывать новостные сводки, возьмите книгу, которую давно хотели почитать. И даже если это будет «1984» Дж. Оруэлла эффект будет намного лучше, чем от непроверенных новостных пабликов
- выделите себе определённое время на чтение новостей. Не надо с утра до вечера, за завтраком и за ужином погружаться в происходящее в мире. Миру вы не поможете, а вот состояние своё усугубите
- оставьте только те источники, которым доверяете. Пускай это будет 3 новостных канала, а не 10. При этом вы будете знать, что не прочитаете лишней неподтверждённой информации
- почистите свои подписки в социальных сетях. Если есть те, чья информация делает вас ещё более раздражительным и восприимчивым, то стоит на время ограничить доступ к этому аккаунту, либо удалить насовсем
Помните, что вы у себя один. И первостепенная для вас задача - оставаться сейчас в здравом уме и трезвой памяти. Всё – таки решения нужно принимать с более или менее холодной головой и в стабильном эмоциональном состоянии.