Испытывать гнев, злость и другие негативные эмоции - совершенно нормально, ведь это обычная человеческая реакция на многочисленные раздражающие события.
Многим людям с детства внушают обратное. Мы уверены, что большинство взрослых в детстве сталкивались с фразами родителей: «перестань плакать», «не злись, успокойся», «не кричи так громко», «ты же мальчик, ты не должен плакать/ты же девочка, не плачь, а то будешь некрасивая». Короче говоря, родители пытались заставить вас вести «себя по-взрослому». Из-за этого все мы научились постоянно подавлять и скрывать свои эмоции, приобретя привычку вести себя принятым в обществе образом.
Знали ли вы, насколько это вредно?
Множество психологов выяснили, что все больше людей сегодня обращаются к специалистам с проблемой нереализованных эмоций. Работа над ними называется «управление гневом». «Мы привыкли считать негативными такие сложные эмоции, как злость, гнев, тоска, и вытеснять их из сознания, делая вид, что ничего не происходит. Многие даже стыдятся подобных состояний», — объясняют психологи.
Намеренно игнорируя свои чувства или подавляя их, мы не избавляемся от проблемы, а эмоции копятся и действуют на нас. И это разрушительно в буквальном смысле: дело в том, что гормон стресса кортизол циркулирует в крови в несколько раз дольше, чем отвечающий за счастье серотонин. Почему-то многие корят себя за естественные реакции, но в действительности же каждый раз, когда вы испытываете определенные чувства, это тело пытается вам что-то сказать.
Подавленные эмоции - будущие заболевания
Подавленные и проигнорированные эмоции могут превратиться в реальные заболевания. Любое некомфортное состояние воспринимается организмом как стресс. Психика всегда возводит его в ранг угрозы выживанию. Тело включает механизмы, защищающие от опасности. Чаще всего это отек или воспаление. В момент, когда вы чувствуете агрессию, разочарование, обиду, лучше всего осознать это и на минуту отдаться ощущениям. Скорее всего, вы почувствуете, как напряжение уходит, — это тело перестает защищаться от стресса. Принимая ситуацию, мы подаем мозгу сигнал согласия с ней, и тогда она больше не представляет опасности для организма.
Как избавиться от негативных эмоций?
Посетить комнаты снятия стресса! Одна из таких - Ustroy Destroy. Там вы сможете разрушить множество предметов мебели, стекла и техники. Написать имя ненавистника на тарелке и разбить ее об стену. А еще можно прийти с распечатанной фотографией злого босса, прикрепить на нашего манекена Германа и с помощью перчаток выплеснуть на него весь негатив!
Ustroy Destroy, кстати, занимается не только тем, что помогает избавиться от стресса и негатива, но и, приглашая разных психологов, рассказывает, почему это очень важно.
Мнение психологов
«Внутри каждого из нас есть эмоции, которые хочется выплеснуть с диким криком. Каждый раз, когда наши потребности не удовлетворяются, мы злимся. И это нормально. Потребность в уважении, потребность в безопасности, потребность в отдыхе. И чем больше мы злимся, тем быстрее достигаем того уровня ярости, когда нам уже сложно себя контролировать, - говорит Мария Макарова, гештальт-терапевт, перинатальный психолог. - Для того, чтоб это не происходило, намного безопаснее прийти в комнату ярости, слить все сильные негативные эмоции, покрушить и поломать все, что вам предоставят, и уйти более счастливым, одухотворенным, расслабленным хозяином собственной жизни».
Абсолютно все психологи, которые приходят к нам в гости, отзываются исключительно положительно:
«Мы бы рекомендовали посещать такие комнаты своим клиентам и ходить туда на постоянной основе. Если посещать хотя бы раз в месяц - это прям такой вклад в себя и свое ментальное здоровье».
Еще несколько полезных советов
Если вы уже посещаете комнату снятия стресса, прорабатываете свои негативные эмоции и стараетесь находить причину всего, что чувствуете, вот вам еще 3 совета, которые помогут в борьбе с гневом:
- Представьте себе человека, на которого вы обижены. Что бы вы ему сказали, сделали, находясь в ярости? Запишите свои мысли и проанализируйте их — это поможет вам не сказать ничего лишнего и при встрече с ним спокойно решить проблему.
- Разделите страницу на два столбика. В первый выпишите действия обидчика, во второй — свои ожидания от него. Подумайте, знал ли он о ваших ожиданиях? Как вы их ему донесли? Был ли он согласен?
- Поставьте таймер на час: первые полчаса записывайте, что хотели бы высказать обидчику. Вторую половину часа посвятите благодарности ему за опыт, который вы получили в произошедшей ситуации.
В завершении, что же означает «вести себя по-взрослому»?
А это означает, что вы понимаете, что испытывать любые эмоции, в том числе негативные, - это нормально. Вы пытаетесь найти причину их появления, понять, что именно вас задевает, обижает и приносит негатив. Ну и, конечно, выплеснуть их и постараться убрать из своей жизни раздражители!
Автор: Анастасия Аренс
