Люди часто думают о стрессе как о чем-то внешнем, вторгающемся в жизнь. На самом деле стресс - это взаимодействие между жизненной ситуацией, требующей перестройки, и способностью человека справляться с ней. Все знакомы с теми шкалами адаптации к жизни, которые вы видите в журналах, которые ранжируют события по степени стресса. Самое худшее - это смерть супруга, за которой следует развод, болезнь, получение ипотеки и так далее. Связь между стрессовыми событиями и реакцией на такие события сложна. Эпиктет сказал столетия назад, что нас беспокоят не вещи, а наши мнения о вещах.
Некоторые люди испытывают большое объективное количество жизненного стресса и хорошо с ним справляются, в то время как другие этого не делают. Человек может смотреть на сложную ситуацию как на полупустой стакан или наполовину полный стакан. Или в китайском слове кризис состоит из двух иероглифов - один означает опасность, а другой - возможность. Это хороший способ взглянуть на потенциально стрессовые ситуации. Сюзанна Кобаса, исследователь из Чикагского университета, рассказывает о трех характеристиках стрессоустойчивой личности - вызове, целеустремленности и контроле. Стрессоустойчивые люди рассматривают потенциально трудное событие как нечто сложное, а не как нечто, чего следует опасаться. Страх может лежать в основе всех видов стресса. Когда разум воспринимает страх, происходит скоординированная система событий, которая была названа реакцией "сражайся или беги".
Однако довольно часто люди чувствуют опасность там, где ее нет. Они реагируют не столько на реальность ситуации, сколько на ассоциации, которые у них возникают внутри, основанные на прошлом опыте. Они беспокоятся о том, что принесет будущее, как долго я буду жить, как буду платить по счетам. Такие страхи вызывают хроническую реакцию "сражайся или беги". Постоянное возбуждение нервной системы также может пособствовать развитию сердечных заболеваний и других заболеваний.
Но есть несколько активных способов снять стресс, которые люди, склонные к стрессу, могут принять во внимание. Один из способов - это тренировка медитации и релаксации, вызывающая то, что доктор Герберт Бенсон назвал «реакцией на расслабление». Физиологически это полярная крайность реакции "дерись или беги".
