Заключительная часть этой темы. Здесь будет говориться об изменении своего поведения, а также других способах повышения получаемого от жизни удовольствия.
Изменение своего поведения:
1. Постарайтесь проводить ежедневную медитацию.
Уже давно известною, что медитация приводит к физическим изменениям в мозге человека, таким образом, делая вас удовлетворённым жизнью.
Пример медитации:
- Выделите себе 15-20 минут свободного времени. Присядьте в удобное для вас место в удобном положении.
- Сконцентрируйте своё внимание на, например, дыхании.
- В любом случае вы убдете отвлекаться от этого, вас будут уводить мысли в другую сторону - это нормально. Тут главное не сердиться на этом, а просто обратно вернуть концентрацию на выбранном вами действии. Данные действия нужно проводить до конца медитации.
- Важно правильно завершить медитацию, аккуратно возвращайте свои мысли на осознание того, где вы находитесь. Всё придёт в норму.
2. Станьте человеком с чёткой организацией.
Именно чёткость организации придаёт человеку больший контроль над собственной жизнью. Оно может включать в себя абсолютно всё (от еженедельного распределения своего времени до уборки своего дома).
Отличным способом контроля над собственной жизнью является ведение ежедневника, который включает в себя почасовое расписание.
- Сделайте выбор над дневником, желательно, чтобы он создавал красивую иллюзию, чтобы было приятнее делать всю работу.
- В начале новой недели распределите время каждого дня. Сначала нужно указать те вещи, которые должны быть сделаны в первую очередь, а дальше продвигайтесь по списку дел в порядке их приоритета.
- Небольшой пример: 7:00 - подъём; 7:10 - разминка; 7:30 - приём душа: 7:45 - завтрак; 8:00 - поездка на работу и так далее.
- Важно! Будет такое, что ваши дела не всегда будут идти по списку или будут меняться - это нормально. Ведь записанное не обязано быть непоколебимым решением. Этот ежедневник должен служить в первую очередь вам в качестве помощника организации своего времени и достижении поставленных целей.
3. Узнайте себя.
Вы должны узнать, что может делать вас счастливым человеком, поскольку без этого, скорее всего, вы не сможете добиться счастья. Попробуйте заводить новые знакомства, изучайте новые интересы, а также обратите внимание на то, что вам нравится и не нравится.
Важной частью этого процесса может быть ведение дневника. Это может чётко отфильтровать ваши мысли о различных вещах. Поставьте себе цель - 3 страницы в день. Записывайте в него все свои мысли, эмоции, выражайте в него свои чувства и так далее. Можно расписать очень много всего.
4. Занимайтесь тем, что вам "по душе".
Что означает "скучная жизнь"? Она означает то, что вы делаете каждый день, не внося никакое разнообразие. Например: сон, еда, колледж (или школа, работа), еда, сон и так далее. Преобладание обычной рутины (занятием музыки, книг и т.д.) поможет вам полноценно вкусить плоды счастливой жизни.
Постарайтесь делать то, что бы могло вызывать у вас улыбку: просмотри комедии, прогулка с собакой, делайте то, что заставляет вас быть счастливым. На что способен смех и улыбка? Эти "штуки" могут сделать так, чтобы даже в самом грустном состоянии поднять вам настроение.
5. Общение.
Общение с другими людьми является отличным способом развеяться, отвлечься от нудной рутины и получить удовольствие от жизни. С кем вы общаетесь? Это пункт имеет немаловажное значение. Лучше всего общаться с теми людьми, которых вы считаете улучшенным вариантом себя, попробуйте избегать общения с людьми, которые испытывают плохие чувства и мысли.
6. Перерыв от Интернета.
Известно, что большое количество времени, проведённое в Интернете приводит к депрессивному состоянию. Попробуйте оторваться от него и заняться, например, этим:
- чтение книги;
- посмотреть какой-нибудь вдохновляющий фильм;
- послушать приятную музыку;
- отправиться на прогулку;
- научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте;
- записаться в спортивную секцию.
7. Умение прощать.
У вас могут начаться проблемы с достижением счастья, если вы будете держать в себе гнев или плохие эмоции и чувства. Умейте прощать других людей, а также себя. Это не означает, что вы должны всё забыть, это больше касается избавление от гнева.
Другие способы повышения получаемого от жизни удовольствия
1. Больше улыбки
Именно улыбка может заставить вас почувствовать счастливее, а нахмуренный вид - сделать вас печальнее.
- Если вам становится грустно, попробуйте улыбнуться на половину минуты (это делается для того, чтобы проверить, получится ли у вас таким образом поднять себе настроение).
- Не получилось? Попробуйте теперь подойти к зеркалу и корчить лицо, большая вероятность того, что у вас будет смех и улыбка.
2. Баловать себя
Баловать себя тоже иногда можно.
- Выделите несколько часов на то, что вы хотели сделать уже давно. Например: сходить в магазин и купить какие-нибудь прикольные вещи;
- Посетите спа-салон;
- Сходить в кино.
3. Принятие себя таким какой вы есть
Вам не нравится ваше тело? Вы самому себе противны? О каком тогда счастье может идти речь, если даже себя не принимаете. Хороший способ исправить это: каждый день подходите в зеркало и называйте себе минимум 5 вещей, которые вам нравятся в себе.
- Нету этих 5 вещей? Тогда назовите столько, сколько сможете. Делайте это каждый день, пока список не будет составлять из 15-20 пунктов;
- Старайтесь любить в себе максимальное количество качеств. Ведь каждый человек уникален по-своему.
4. Хорошие дела
Нужно изо дня в день совершать хорошие дела.
- Помогите родственникам, друзьям, коллеге чем-то таким, что будет полезно. Например: подвезите его до работы, помогите упаковать вещи для поездки и так далее. Таких примеров просто огромное множество.
5. Отвлекайтесь
Людям постоянно нужно на что-то отвлекать своё внимание. Можно заняться уборкой, попить чай и так далее.
Старайтесь как можно чаще предоставлять себе немного времени на какие-либо развлечения.
Старайтесь быть как можно терпеливее к себе, пока работаете над получением от жизни удовольствия. У каждого человека есть взлёты и падения, но вы всё преодолеете и станете намного счастливее. Это всё будет происходить со временем.