Как справиться с тревогой и стрессом?

Несколько простых советов в наше сложное время.

• 📺Ограничьте просмотр телевизора и обсуждение новостей. Обсуждение и передача негативной информации истощает ресурсы организма.
• Читайте художественную литературу.
• 🚶🏻‍♂️Чаще выходите на свежий воздух. Просто идите без какой-либо цели и маршрута в течение 20-30 минут. Если лес или парк рядом, то еще лучше. Помогает очистить голову от назойливых мыслей.
• Сократите кофеиносодержащие напитки, особенно после 16.00. Заваривайте травяной чай с валерианой, мелиссой, ромашкой, мятой или хмелем.
• 🧘🏼Немедикаментозная коррекция стресса: дыхательные практики, медитации, ванны с солью Эпсома.
• ♨️Ароматерапия: лимон, шалфей мускатный, гвоздика, сладкий апельсин, мандарин, лаванда, корица.
• 💊Нутрицевтическая поддержка:

️ - Магний (глицинат, таурат, L-треонат, малат, цитрат).

Не менее 400 мг в день, можно разделить на 2 приема - утром и вечером.

️ - Витамины группы В, особенно В1, В6, В12, пантотеновая кислота.

(Дозировки подбираются индивидуально).