Как избавиться от ОКР мыслей
Давайте с вами сегодня поговорим о правильной реакции на мысли ОКР. К вам приходит мысль. И неважно, какая у вас тема.
Например, вдруг вы кого-то убьете, вдруг вы кого-то уже убили, вдруг вы кого-то сбили на своем автомобиле, вдруг вам не попасть в рай и так далее и тому подобное. Вдруг у вас какая-то болезнь, вдруг вы лишитесь автомобиля и его украдут.
Тут на самом деле неважно, какая у вас мысль ОКР. Смотрите, если к вам пришла мысль ОКР, самое плохое, что вы можете сделать – это начать на эту мысль реагировать.
Другими словами самое плохое – это начинать анализировать эту мысль. К вам пришла мысль. И вы говорите себе. Вот снова пришла эта мысль. Она уже ко мне приходит милионный раз.
Я не буду на нее реагировать. Я не буду её анализировать и пытаться логически разложить. Запомните – нивкоем случае нельзя логикой победить симптом ОКР.
Ваши мысли ОКР не случайны. Мысль ОКР – это следствие невроза навязчивых состояний. Чтобы полностью победить ОКР, необходимо работать со специалистом на глубинном уровне.
Крайне важно для полного лечения от ОКР разбираться с глубинными вытесненными первопричинами вашего невроза навязчивых состояний.
И только тогда, когда вы с вашим специалистом проанализируйте ваше бессознательное, найдёте первопричины вашего ОКР и их проработаете, навязчивые мысли ОКР полностью вас покинут.
Они не просто будут видоизменяться, а полностью покинут ваше сознание. Но пока вы глубинно не проработали ваш невроз, старайтесь оставаться в состоянии спокойствия.
Стремитесь быть просто сторонним наблюдателем за вашими мыслями ОКР. Пришла мысль, а вы не реагируете. Не оцениваете и просто наблюдаете за этой мысли. Мысль побудет-побудет и уйдёт.
Пришла мысль ОКР – вы не начинаете паниковать. Нивкоем случае нельзя начинать паниковать и стремится оценивать эту мысль. Ваши мысли ОКР будут только усиливаться, если вы будете паниковать.
Как только пришла какая-то фантазия, вы её не оцениваете, а просто наблюдаете за этой мыслью. Скажите себе – Все… С этого самого момента я больше не паникую!
С этого момента я больше не оцениваю свою навязчивую мысль. Чем больше вы будете паниковать, тем больше вы будете ухудшать ситуацию с вашим ОКР. Как только вы перестаете паниковать, навязчивая мысль сама по себе уходит. Потому что вы перестаете давать ей энергию. Это важно помнить и никогда не забывать.
#окр #обсессивно-компульсивное расстройство #невроз навязчивых состояний #окр лечение #окр контрастный #навязчивые мысли #тревожные мысли