Я уже не могу читать новости. Но и не читать их тоже не могу…
Вот уже несколько дней я не отрываюсь от монитора компьютера и смартфона и бесконечно читаю, слушаю, смотрю и пребываю в ауте. Вчера вечером после двух ночей бессонницы и нескольких кошмарных дней мой организм откликнулся на всё это скачком давления и панической атакой. Думаю, я не одна такая: тысячи, миллионы людей сейчас бесконечно перечитывают сводки, смотрят телевизор, пролистывают Интернет, комментируют, спорят, обсуждают… И пребывают в состоянии непрекращающегося стресса и нервного возбуждения. Бесконечный поток пугающих, шокирующих, тревожных новостей не может не отразиться на нашем ментальном здоровье. Обстрелы, атаки, продвижения, санкции, выступления, беженцы… Чью бы сторону вы не принимали, сам факт очередной конфронтации всё равно заставляет переживать. Что делать, если голова уже не выдерживает этого наплыва информации, нервная система буквально кричит об отдыхе и перезагрузке?
Самое простое, и в тоже время самое сложное решение проблемы – выключить телевизор, компьютер, смартфоны, планшеты. Полностью изолироваться от потока информации. Да, так вы дадите передышку своему организму, получите возможность восстановить эмоциональный фон… Однако для современного человека Интернет – это как воздух, большинство из нас зависимы от информационного потока, поэтому просто выключить всё и вся для некоторых будет очень непросто.
Альтернативный вариант – прогулка. Просто сидеть дома с выключенным компьютером и телевизором и грызть ногти от переживаний «А вдруг я пропущу что-то важное?» - это настоящая пытка. Гораздо легче перенести информационный детокс на свежем воздухе. Выйдите на улицу, дойдите до ближайшего парка, съездите за город, полюбуйтесь на голубое небо, птичек, тающий снег (хотя он уже не так живописен). Смените обстановку. Кстати, потом вам будет гораздо проще уснуть.
Если вы эмпат, также как и я, то возьмите себе за правило не смотреть душераздирающие видео. Кстати, телевидение, где так любят показывать плачущих бабушек из ДНР и ЛНР в таком случае тоже лучше не смотреть. Поверьте, вашему подсознанию глубоко пофиг на ваши убеждения и взгляды, просто сами кадры выбьют вас из колеи и заставят плохо себя чувствовать. Лучше посмотрите на милых пёсиков и котят.
Знаете, что сжигает гормоны стресса? Физические нагрузки. Если за последние дни вы испытали массу стресса и негативных эмоций (а их гарантированно испытали все, достаточно просто глянуть, что творится в комментариях во многих блогах), просто дайте себе небольшую физ нагрузку. Для этого совсем не обязательно идти в спортзал – большинство простейших упражнений вы можете сделать дома, а пробежку можно устроить в ближайшем парке.
Практичной заменой пробежке или приседаниям может стать уборка. Отвлекитесь уже от экранов и просто наведите порядок дома. Протрите пыль, помойте полы, окна и тд. На смену одним мыслям, сразу придут другие. Кстати, уборку можно наводить не только в доме, но и, например, на компьютере. Нередко за долгое время у нас накапливается множество ненужных и неразобранных файлов, папок, документов. Наведите порядок и у себя на рабочем столе, и в документах.
А давно вы читали что-то не на компьютере? Готова поспорить у вас дома обязательно есть книги, так может, самое время выключить электронику и прошуршать бумагой? Чтобы «очистить» голову от посторонних мыслей, лучше начинать читать не что-то монументальное, а обратить внимание на короткие рассказы.
Лично мне всегда помогает расслабляться творчество. Совсем не обязательно быть профи в чём-то, достаточно просто получать удовольствие от процесса. Давно вы пробовали рисовать, играть на чём-то, фотографировать, писать? Да-да, почему бы вам не представить что-то, не попробовать придумать сюжет? Я часто пишу, чтобы отвлечься от негативных мыслей в серые будни и это неплохо помогает.
Не забываем ставить лайки и подписываться на мой канал!
#стресс #негатив #новости #политика #информация #нервы #жизнь #полезные советы #актуально #на злобу дня