"Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?", - да, такое возможно, главное знать, какие продукты сжигают жир. Читайте статью до конца, ведь в этот список попало 20 продуктов.
Продукты, которые способны сжигать жир – это не миф, а реальность. Они способствуют ускорению обмена веществ, выведению из организма лишней жидкости, регулируют пищеварительные процессы и соответственно запускают процесс жиро сжигания. Обратите внимание на эти продукты, отдавайте им предпочтение и вас поразят изменения, которые произойдут с вашим телом.
1. Творог, кефир, йогурт, простокваша
Кальцитриол – это гормон, помогающий клеткам избавляться от лишнего жира и его в избытке содержится в молочке. Нежирные молочные продукты – это настоящая находка для тех, кто хочет похудеть. В них содержится много белка, а как известно для человека, который хочет похудеть белковые продукты должны преобладать в ежедневном рационе. Главное подбирать нежирные продукты. Стоит отметить, что молочная сыровотка также чрезвычайно полезна, так как содержит особый вид протеина, помогающий расщепить подкожный жир.
2. Имбирь
Эфирные масла, которыми богат имбирь, способствуют выработке желудочного сока. Это помогает организму тратить больше энергии и максимально сжигать жировые клетки. Также употребление имбиря хорошо влияет на состояние кожи.
Читайте также: Секреты стройной фигуры, которые стоит взять на вооружение каждому
3. Капуста
Ешьте капусту разных видов, так как она действительно полезна при похудении! Брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская – все виды хорошо подходят. В ней много клетчатки, а это способствует выведению всего лишнего из организма. В составе капусты присутствует индол-3-карбинол – это вещество, которое нормализует обмен эстрогенов у женщин. В ней мало калорий, поэтому съев огромную порцию капустного салата, вы наполните желудок и при этом не наберете лишних килограмм.
4. Огурцы
В них много воды и мало калорий. Огурцы увлажняют организм изнутри и особенно нужны тем, кто активно тренируется. Все знают, что для активного похудения следует пить много жидкости и насыщать организм влагой, а огурцы отлично справляются с этой задачей. Следует отметить, что кожица содержит много витаминов и микроэлементов, поэтому ее лучше не срезать.
5. Корица
Эта приправа снижает содержание в крови сахара, что препятствует отложению жиров. Добавлять корицу можно в любимые напитки – чай, кофе и даже кефир. Так они стану не только вкуснее, но и полезнее для фигуры.
Читайте также: Как похудеть без диет и голода: 10 основных правил
6. Грейпфрут
В этом фрукте содержится много витамина С. Также он способен хорошо снижать уровень инсулина в крови. Флавоноид нарингин, который содержится в его составе, делает грейпфрут мощным желчегонным средством. Если вам хочется похудеть с помощью грейпфрутов, то надо его есть, не убирая перепонки. Именно в них находятся самые полезные для сжигания жира вещества.
7. Зеленый чай
Этот напиток разогревает организм и способствует быстрому перевариванию еды. Натуральный стимулятор тиамин, содержащийся в зеленом чае, помогает не только расщепить подкожный, но и висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов.
8. Вода
Вода помогает не переедать и выводит из организма лишние соли. Чем больше ты употребляешь воды, тем быстрее и легче будете худеть.
9. Малина
Если сравнивать малину с другими ягодами, то в ее составе будет гораздо меньше сахаров. Поэтому малину относят к низкокалорийным продуктам. Есть ее лучше после еды, так как она способствует выделению желудочного сока.
10. Горчица
Известно, что острая пища стимулирует выработку желудочного сока. Горчицу можно добавлять к мясу, рыбе или в салаты.
Читайте также: Они мешают худеть: диетологи назвали самые вредные продукты
11. Апельсин
В них много клетчатки и они быстро насыщают. Апельсин станет отличным вариантом перекуса. Стоит отметить, что все цитрусовые за счет содержания в них эфирных масел и флавоноидов способствуют процессу расщепления жиров.
12. Миндаль
Этот орех переваривается организмом лишь на 40%. Остальные жиры, которые входят в его состав не перевариваются. Усваивается только белок. Поэтому перекусывать миндалем – прекрасный вариант.
13. Хрен
Также, как и горчица, он улучшает переваривание сложных продуктов.
Читайте также: ТОП-10 продуктов, которые способствуют быстрому набору веса
14. Фасоль
В этих бобовых много белка, а белковые продукты – это то, что необходимо для худеющих. Употребление бобовых поможет вам «подсушиться».
15. Кокос
Кокосовое молоко не только изобилует микроэлементами, но и обладает способностью усиливать процесс пищеварения.
16. Ананас
За счет наличия грубых волокон в составе, он помогает быстро насытится. Также ананас улучшает активность желудочного сока.
17. Папайя
Этот фрукт отлично расщепляет липиды. Если вы будете употреблять папайю до или после еды, то ферменты в ее составе будут способствовать похудению.
Читайте также: Яблочный пирог на 100 калорий
18. Красное вино
Красное вино содержит активный фермент ресвератрол, замедляющий отложение жиров. Это происходит за счет блокирования рецепторов в жировых клетках. Но употребление вина должно быть ограничено 1 бокалом в день.
19. Яблоки и груши
Эти фрукты очищают кишечник, быстро насыщают за счет высокого содержания клетчатки и содержат мало калорий. Выбирая яблоки и груши в качестве перекуса, вы сможете держать свой вес в балансе.
20. Овсянка
Эта каша полезна для кишечника и желудка, а для похудения очень важно употреблять еду, способствующую слаженной работе этих органов.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Переходите в Телеграм-канал с ПП-рецептами и питайтесь правильно!