Сон в прохладной комнате может показаться на первый взгляд не очень хорошей идеей, но на самом деле он имеет много преимуществ. Он позволяет чувствовать себя более отдохнувшим и молодым.
Температура в комнате может стать вечным предметом спора для супружеских пар: кто-то хочет, чтобы было теплее, а кто - прохладнее. Хотя все мы согласны с тем, что крайности вредны для здоровья, точная температура в комнате, которая лучше всего подходит для сна, всегда была большим вопросом. Исследования показывают, что лучше всего поддерживать температуру около 19-20 градусов Цельсия.
Так какое же положительное влияние оказывает сон в прохладной комнате?
Он помогает нам оставаться свежими и молодыми
- Сон в комнате с более низкой температурой способствует выработке мелатонина. Этот гормон помогает сократить время, необходимое для сна, и позволяет получить качественный отдых. Он также действует как антивозрастное средство, а это значит, что в прохладной комнате вы не только лучше спите, но и чувствуете себя моложе.
Более низкая температура помогает предотвратить бессонницу
- Многие исследования показали, что наступление бессонницы часто связано с температурой тела. Поэтому если температура выше, чем должна быть, заснуть труднее, поэтому лучше поддерживать более низкую температуру если не днем, то перед сном.
Помогает расслабиться
- К сожалению, более высокая температура тела означает, что ваш организм выделяет больше "гормонов стресса". Но прохладная комната позволяет держать под контролем уровень кортизола, что означает меньший стресс и лучший ночной отдых.
Снижает риск возникновения некоторых заболеваний
- Сон в более прохладной комнате может даже помочь снизить риск развития различных заболеваний обмена веществ, включая диабет, а также предотвратить болезни сердца и депрессию. Повышенный уровень мелатонина также снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Сон в прохладной комнате снижает риск возникновения инфекций
- Это особенно полезно для женщин, так как бактериальные инфекции чаще развиваются в теплых и влажных местах. Также в таких условиях размножаются грибки, поэтому сон в более прохладных помещениях и ношение свободного белья могут предотвратить некоторые проблемы.