Мне задали отличный вопрос по мотивам предыдущей статьи (как эмпатам искать внутренние опоры в моменты нестабильности — прочитать можно здесь).
Мне написали:
Прочла вашу статью про внутреннюю опору — это как раз было то, что сейчас нужно! Да, думаю об этом постоянно и не получается, а тут вы прямо ключик подсказали, вот только до конца не могу осознать, как это: сместить фокус внимания с эмоций на исследование. Если сможете поделиться (хотя бы очень кратко), как именно сместить этот фокус и в чем заключается исследование, что именно мы исследуем без эмоций, то буду вам очень благодарна.
Приветствую вас, дорогой читатель! Мой блог на Дзене mi.hai.lova посвящен теме отношений, манипуляций в отношениях, нарциссам, психосоматике в токсичных отношениях, а также эмпатам — тем, кто чаще всего вовлекается в такие отношения.
***
Мои постоянные читатели знают, что сверхчувствительность в моменты массовых нестабильных состояний мирового сообщества может буквально парализовать жизнь до такой степени, что очень сложно управлять своим телом и успокоить внутренние резонаторы, которые активно реагируют на негативные эмоции и социальную боль, особенно когда эта боль затрагивает близких, любимых, знакомых и друзей.
Многих штормит так, как будто их тела разрывают на части — эти драматические состояния беспомощности всепоглощающи, однако конечны.
В таких состояниях, похожих на панические атаки, очень сложно сохранять ясность ума, а, тем более, разума. Единственная мысль, которая мелькает в голове как одержимая:
— Скорее бы это всё закончилось!
Комфортно и быстро выходить из таких состояний способны те сверхчувствительные люди и эмпаты, которые знакомы с практиками внутренней дисциплины (прошли в жизни много драм, уже привыкли, изучили и адаптировались к ним), а, следовательно, могут управлять не только своими эмоциями, но и состояниями сознания.
Как к этому прийти и не зависеть эмоционально от сложных обстоятельств?
Сейчас попробую объяснить максимально просто.
Цитата из предыдущей статьи:
Я по-прежнему живу, грущу и плачу, смеюсь и веселюсь, работаю, люблю общаться и шутить, а также умничать в меру своей скромности, но всё происходящее одновременно воспринимается с трёх перспектив:
1. я проживаю опыт,
2. я наблюдаю опыт со стороны,
3. я являюсь причиной существования этого опыта.
Как ощущаются процессы по отдельности:
1. Процесс "я проживаю свой опыт" — это когда фокус сознания преимущественно сосредоточен на теле, мыслях и эмоциях, но не детально, а в общем, это момент "здесь и сейчас": например, "мне больно, срочно уберите эту боль".
2. Процесс "я наблюдаю опыт со стороны" — это когда фокус внимания сознания как будто выталкивается наружу, время ощущается как в замедленной съемке. Боль, если есть, притупляется, мысли и эмоции уходят в тень, они есть, но не фонят, а находятся где-то вдалеке. Именно к этому процессу относится вопрос читателя в начале статьи:
— Сместить фокус внимания с эмоций на исследование...
Когда ваш фокус внимания сознания смещается с эмоций на исследование и расследование происходящего опыта, вы становитесь наблюдателем и исследователем, обращая внимание на, казалось бы, незначительные детали: как пролетела птица за окном, как шелохнулась ветка дерева, как качается на качелях ребёнок на детской площадке, какой у него цвет пальтишка, какого цвета ботиночки, как разговаривают соседи на улице, какие у них выражения лиц, что они пытаются друг другу доказать, зачем они это пытаются сделать — и всё это происходит как будто в 3D-реальности, в которой вы — главный персонаж, наблюдающий происходящее.
Вы начинаете видеть детали, на которые никогда раньше не обращали внимание. Вы начинаете исследовать мир, на который у вас никогда до этого не было времени. Ваш мозг начинает работать иначе. И мир замечает это, показывая то, чего раньше не показывал. Он обязан.
Так, например, в таком состоянии, люди могут рассказывать вам то, чего не планировали, подсказывать вам то, чего не хотели — и быстро об этом забывать. А вы будете помнить. Для вас словно открываются новые двери возможностей за счет изменения восприятия.
Можно практиковать такое наблюдение-исследование за своим физическим телом: где кольнуло, защемило, заскрипело, защекотало. И почему именно там щекочет? Раньше не щекотало, а сейчас щекочет? Здесь главное не впадать в крайности и делать это легко, немного с юмором, с состоянием детской чистоты, разобусловленности от всего, что вам уже известно.
Это очень простая практика по работе с сознанием, однако она может вызывать сильное внутреннее сопротивление, поскольку будет перенастраивать работу мозга на другой режим. Мозгу не нравится делать лишнюю работу, он всегда ищет легкие пути. Но вы это, итак, знаете.
Похожая практика наверняка ранее была описана другими людьми, но я и не претендую на эксклюзивность. Ничто не ново, вопрос в том, что для вас актуально в текущем моменте, и как скоро вы можете это применить.
3. Процесс "я являюсь причиной существования этого опыта" — это когда фокус сознания находится вне текущей реальности, выходит в Пустоту, растворяется в ней. Это Божественное состояние сознания, к которому многие приходят либо случайно, либо после многолетних практик и работы с сознанием. Состояние случается спонтанно, прогнозировать его или управлять им сложно. Оно просто случается по причине самой Причины.
В действительности каждый человек проживает все эти состояния сознания одновременно, но "вся соль" в акценте, интенсивности и продолжительности акцентов переживаемых состояний.
Желаю Вам приятного процесса исследования!
Берегите, любите, цените и уважайте себя! И всё будет хорошо!
Подписаться на канал mi.hai.lova
Если статья была для вас полезной, вы можете угостить меня чашкой кофе ☕️, поставить 👍🏻 или написать комментарий. Благодарю вас за поддержку этого канала!
Запись на консультации со мной через VK или Instagram.
Екатерина Михайлова,
Автор, писатель, психолог
Мой канал в Яндекс.Мессенджере – «Про жизнь без манипуляций».
Читайте также:
Как не проживать чужие эмоции, если вы эмпат?
Почему эмпаты часто попадают в чужие реальности?
Почему свобода быть собой — главная ценность для эмпата?