Трудно оставаться безмятежным и спокойным, когда объективная ситуация заставляет все время держать руку на пульсе, обновлять новости и многим даже ставить жизнь на паузу.
Навязчивое беспокойство часто может превращаться в спираль, вы становитесь склонны размышлять о каждом аспекте воспринимаемой опасности, эти мысли занимают все место в голове.
Как жвачка, крутятся, липнут снова и снова.
Вам нужно приложить усилие, чтобы отойти от ментального беспокойства и переключиться на другой способ мышления. «Выкинуть из головы» или сосредоточиться на чем-то внешнем — отличный способ остановиться.
Чтобы вырваться из спирали беспокойства, нужно переключить внимание с того, что в вашей голове, на практику.
- Когда мы испытываем любовь в организме выделяется окситоцин. А он снимает тревогу и помогает справиться с напряжением. Чтобы вызвать этот эффект поиграйте со своими детьми. Порисуйте- это потрясающая медитация. Обнимите близких скажите как сильно вы их любите.
2.Подарите себе физическое удовольствие и комфорт. Можно придумать что-то сиюминутно приятное (например, примите теплую ванну, укутайтесь в тёплый мягкий плед или сделайте массаж спины или маску).
3.Выражайте свой творческий потенциал. Сейчас самое время чтобы рисовать или вязать или собирать что то медитативное. Подумайте что именно вас расслабляет.
4.Повторяйте позитивные аффирмации, больше думайте о хорошем. Найдите альтернативный позитивный объект, который будет отвлекать ваше внимание (например, домашний питомец или игра).
5.И самое главное, меньше следите за новостями и погружайтесь в политические темы. Простым людям все равно многого не понять и невозможно на что либо повлиять.
Наша задача сейчас сохранить своё ментальное здоровье и помочь сохраниться близким.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ВОЛНЕНИЙ. НЕТ ❤️
#психология #дети #психология отношений