«Мне ничего не надо я в порядке». Сколько раз вы слышали эту фразу? Как следует из названия статьи, в «зоне комфорта» мы можем чувствовать себя хорошо, хотя наше личностное развитие будет отставать.
Что такое зона комфорта?
Сегодня эта фраза часто встречается в литературе и средствах массовой информации. Термин был введен Джудит Бардвик, впервые он был употреблен в работе под названием «Опасность в зоне комфорта».
Связь между зоной комфорта и мотивацией была доказана многочисленными исследованиями. Результаты доказали, что люди, не покидающие зону комфорта, также не имеют мотивации как-то влиять на свою жизнь и менять ее к лучшему. Конечно, выйти из зоны комфорта непросто и требует определенных усилий, но только так мы можем работать над собой.
Чем меньше комфорта, тем лучше мотивация?
Учеными был проведен эксперимент, в ходе которого была изучена взаимосвязь между тревожностью и работоспособностью. Исследования проводились на мышах, которых, чтобы они быстрее нашли выход из лабиринта, били током. По мере увеличения напряжения тока мыши быстрее находили выход, но только до определенного момента. Когда оно было на пределе, они начали прятаться. Аналогичное поведение наблюдается и у людей. Когда мы взволнованы, слегка нервничаем, наша работоспособность повышается, но только до определенного предела. Если тревога слишком велика, она может парализовать нашу волю, делая действия контрпродуктивными.
Преимущества выхода из зоны комфорта
Самореализация
Желание быть лучшей версией себя может стать хорошей мотивацией для выхода из зоны комфорта. Если мы хотим развиваться, очевидно, что мы окажемся в ситуациях, которые вызовут тревогу или стресс. Это как экзамен в ВУЗе. Раньше мы испытывали сильный стресс, но потом были довольны результатом.
Позитивное мышление
Это может показаться тривиальным и наивным, но исследования показывают, что в этом есть смысл. Многое зависит от того как мы думаем, от нашего отношения. Если мы сразу предположим, что у нас что-то не выйдет, получим большие шансы на провал. Однако, если мы очень чего-то захотим и наше мышление позитивно, это может помочь нам достичь цели. Сознательный выход из зоны комфорта идет рука об руку с развитием.
Принятие своих неудач
Все совершают ошибки, поскольку никто не совершенен. Как гласит одна пословица: «Не ошибается только тот, кто ничего не делает». Жизнь не предсказуема на 100%, и даже если нам кажется, что мы сделали все, что могли, есть вещи, не зависящие от нас, которые могут сорвать наши планы. Если мы что-то сделали не так, давайте извлечем из этого урок.
Вера в свои способности
Только доверяя своим знаниям и навыкам, мы можем испытать что-то новое и развиваться дальше. Вначале рекомендуется ставить маленькие цели и стремиться к их достижению.
5 способов выйти из зоны комфорта
1. Старайтесь делать что-то необычное каждый день
Выключите смартфон во время обеда, выгуливая собаку, наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас, вместо того, чтобы думать о том, что еще нужно сделать. Возможно, вы увидите что-то, что вдохновит вас на действия.
2. Расти профессионально
Приобретение новых навыков повысит вашу уверенность в себе и самооценку. Кто сказал, что мы учимся только в школе? Новые знания приносят удовлетворение, и работа становится более вдохновляющей.
3. Попробуйте новую диету
Вы всегда думали о том, чтобы стать вегетарианцем? Попробуйте, только тогда вы сможете понять, для вас это или не совсем. Соблюдение новой диеты также может принести вам самоудовлетворение.
4. Достигайте своих спортивных целей
Если вам нравится физическая активность, попробуйте то, чего вы еще не пробовали, например, если вы всегда занимаетесь фитнесом, попробуйте на этот раз посетить бассейн. Если вам нравится бегать, попробуйте добавлять к своей обычной дистанции по километру в неделю.
5. Будьте изобретательны
Вы можете написать стихотворение или создать новый бизнес-план для своей компании. Творчество не имеет границ. Творчество означает выход в неизвестность, благодаря чему мы также покидаем зону комфорта и получаем новый опыт.