После того, как я разместила пост про деструктивное убеждение недостойности и в конце дала рекомендацию завести привычку каждый день записывать свои достижения, то в личку получила несколько сообщений с вопросами: "Для чего это делать? Каким образом его ведение может помочь?"
Решила написать отдельный пост на эту тему. Итак, почему важно вести «Дневник успеха»?
Очень часто мы концентрируемся на крупном успехе или конечном результате. Например, есть намерение похудеть. Путь к желаемому результату состоит из множества маленьких шагов: формирование привычки здорового питания, занятия фитнесом, перепрошивка установок и самоценности. И когда мы встаем через месяц на весы и видим, что стрелка не сдвинулась с места, то можем отказаться от своей цели, раз не получается. Но при этом мы не замечаем, что объемы стали меньше, что ушли отеки, что на 5 этаж стали подниматься без отдышки.
За обнулением наших усилий как следствие приходит обесценивание себя и своих способностей. Я какой-то не такой, я не достоин, это у других получается, а у меня нет. Это другие заслужили, а я нет.
И вот здесь на помощь приходит дневник. Перечитывая свои ежедневные достижения, мы видим, как много мы можем, как много мы уже сделали.
Важно помнить, что путь к успеху состоит из маленьких шагов и небольших побед, ведь наша жизнь состоит именно из мелочей.
Поэтому очень важно формировать привычку видеть хорошее, концентрироваться на успехе, а не на промахах, так как наше восприятие влияет на наши поступки. Если мы видим только плохое, живем в тревожности и недовольстве, то упускаем шансы и перспективы, не видим новых путей решения проблем, которые и не проблемы вовсе, а точки роста.
⠀
Купите красивый блокнот и каждый вечер начинайте выписывать, что с вами за день произошло хорошего: ваши достижения или просто сделанные дела. Не имеет значения, большие они или нет. Не забывайте и про внутренние изменения: вы что-то осознали, изменили по какому-то поводу свое мнение, похвалите себя, если начали то, что давно откладывали и т.п..
Достаточно десяти пунктов. Причем они могут быть любыми: как крупными, так и мелкими, как относящимися к вам напрямую, так и касающимися кого-то другого, но кто заставил вас о чем-то задуматься или с другой стороны посмотреть на какое-то явление или событие.
⠀
Если писать такие списки каждый вечер, то вы вскоре начнете легко замечать хорошее, приятное и позитивное не только вокруг вас, но и в себе самом, ощутите свою ценность и достоинство.
Ну как? Убедила?