Горевание - это естественный процесс, через который проходит любой человек, потерявший близких. Существует шесть стадий горя и в среднем, процесс горевания занимает от года до двух лет, у всех по- разному.
Но я расскажу, как это было со мной.
Стадия 1. Шок.
Как это было у меня.
Когда человек погибает - это всегда неожиданно. Муж, возвращаясь с работы, попал в аварию. И не выжил.
Я впала в ступор. Я просто не чувствовала своего тела – оно как бы было, и его как бы не было. Я не могла понять, холодно мне или жарко, хочу я есть или нет. Даже мыслей не было, было отупение. Когда меня что-то спрашивали – я молчала. Я просто не могла понять, что от меня хотят. Подруги пытались меня поддерживать, разговаривали со мной, но, больше всего на свете, я хотела остаться одна.
Слез не было. Совсем. Мне сказали, что это очень плохо.
Совет.
Просто быть рядом с человеком. Можно просто молча. Делать только то, что хочет он. И тут очень важен телесный контакт – если есть возможность – обнимайте человека, держите за руку, как можно чаще и дольше.
Стадия 2. Отрицание.
Как это было у меня.
Я понимала, что произошло, и не понимала. Было такое странное раздвоение сознания. Я знала, что мужа больше нет – и при этом слышала его шаги за дверью, видела его в толпе. Я даже задавалась вопросом – не безумна ли я?
Я ни с кем не делилась своим горем. Только, пожалуй, с подругой Катей.
- Звони мне в любое время, -сказала она, - вместе будем плакать. И я звонила ей по ночам – сна практически не было, и мы вместе плакали в трубку.
…А заплакала я только спустя два месяца.
Совет.
Здесь очень важна поддержка близких людей. Не гоните их, и не бойтесь казаться слабой или ненормальной в их обществе. Разговаривайте с ними, плачьте, вместе вспоминайте близкого человека.
Стадия 3. Гнев
Как это было у меня.
- Он меня бросил, - твердила я себе, - умер-значит бросил, ну как он мог? Как он смел, как он мог оставить меня одну, такую беспомощную и несчастную! С этим недостроенным домом, с этим ремонтом!
Я злилась на него и ненавидела его. У нас же столько было планов, мы начали строить дом, планировали ехать отдыхать, начали делать ремонт в квартире - и что мне теперь со всем этим одной делать?! Я злилась и на него, на весь мир и на себя. Я не брала телефон, когда тот звонил. Боялась сорваться и наорать. Я бесилась. У меня вдруг появились на это силы.
Теперь я вставала рано утром и упорно, сама, продолжала делать ремонт в квартире. Я изматывала себя так, чтобы только могла доползти до кровати.
За эти месяцы я похудела на пятнадцать килограмм. Но это здорово помогло мне не сойти с ума.
Совет.
Меня спас физический труд. Упорный, до потери сил. Физический труд. Вымещайте свою злость и агрессию физическими действиями. Любыми.
Стадия 4. Торг.
Как это было у меня.
Меня преследовали постоянные «а если бы». А если бы он поехал тогда другой дорогой, а если бы он не понервничал из-за ссоры со мной вечером – ведь ничего бы не случилось! Эти мысли постоянно лезли мне в голову и дико изматывали меня, просто высасывали остатки сил.
Память услужливо подсовывала случаи, когда я была к нему несправедлива с ним, когда делала что-то для него не так, или не делала вообще – вина выжившего косила меня по полной…
Совет.
Не вините себя. Гоните эти мысли. Мысленно собирайте их в мешочек, завязывайте на узелок. Как только я так стала делать – мне полегчало.
Стадия 5. Печаль, депрессия.
Как это было у меня.
Я полностью замкнулась в себе. Я перестала следить за собой, совсем. Слонялась по дому в старом халате, забывала причесываться и умываться. Мне было все равно. Я не могла себя заставить сходить за хлебом, не могла настолько, что мне проще было лечь спать голодной. И внутри, и вокруг, была пустота. Начались различные непонятные боли в теле, мучали приступы удушья, спала я в те дни по 2-3 часа.
Я все-таки собралась и дошла до врача, она участливо посмотрела на меня: «Милая, давайте я выпишу вам больничный… а впрочем, работа отвлекает, ходите-ка лучше на работу». Но работу тогда я бросила, и сама не заметила как. Просто перестала на нее ходить. Про деньги я вообще тогда не думала.
Тоска и одиночество глушили меня. Я ходила по квартире, и везде натыкалась на его вещи, на книги, которые он купил, на коврик, который он подарил, на платье, которое ему так на мне нравилось…Особенно тяжело было в праздники. Весь новый год я проревела в обнимку с плюшевым мишкой – он был единственный мой гость на том празднике. И тогда я стала ненавидеть новый год.
Пустота, бессмысленность происходящего, вечная тревога – это были теперь мои постоянные спутники. Стыдно сказать, но я стала всего бояться, а особенно, почему-то, спускаться в метро. Оно казалось мне каким-то царством мертвых.
Совет.
Это период наиболее острой боли. Но тут надо понять, что это не просто боль прощания со старым, но и боль возрождения чего-то нового, и это надо просто пережить.
Стадия 6. Принятие.
Как это было у меня.
Прошло чуть больше года. И как-то однажды я вдруг полностью осознала, что я теперь одна. И муж никогда не вернется. Знать и осознать для меня были разные вещи. Я, наконец-то, осознала.
И «первое лето без него», и «первый поход в кино без него» - уже не были так болезненны, хотя и отдавали грустью…
Образ мужа, светлый, родной и любимый, как-то постепенно занял свое, но новое место в моем сердце. Иногда я разговариваю с ним, он подбадривает меня и говорит, что все постепенно наладится. И я ему верю.
Совет.
Выходите в люди, общайтесь, работайте, заводите новые знакомства.
Решайте задачи, которые раньше были вам не под силу. Я вот, например, научилась разбираться в строительстве домов, наняла бригаду, которая окрестила меня «строгая хозяйка, однако». А главное, ловите и поддерживайте в себе ощущение – жизнь продолжается, и она прекрасна.
Оно ведь и правда так…
А как Вы чувствовали себя во время проживания горя? Удалось ли Вам пережить утрату?
Подпишитесь на мой канал, это важно для меня.
Вот здесь я рассказываю о себе.
Пишите комментарии. Ставьте лайки, так я буду знать, что не зря работаю. Спасибо!
Всех обнимаю, женского счастья Вам)
#женские истории и советы #семья любовь отношения #мужчина и женщина #психология #саморазвитие #психология отношений #семья и отношения #девушки #брак и семья #мужчина женщина любовь