Принято считать, что дофамин – гормон радости, но, на самом деле, это нейромедиатор. И он передает сигналы из мозга дальше в центральную нервную систему, от одного нейрона к другому.
Ученые выяснили, что без этого нейромедиатора а, точнее, без его достаточного количества в префронтальной коре головного мозга, люди испытывают скуку, отсутствие интереса и мотивации, апатию. Низкое содержание дофамина может привести к депрессиям, а иногда даже и к психическим расстройствам.
Когда дофамина достаточно – у человека хорошее настроение, нормальный уровень мотивации, так же этот нейромедиатор влияет на ощущение удовольствия и эмоциональные реакции человека.
В последнее время стало модным утверждать, что, дескать, любовь живет два (ну или три) года, а потом заканчивается действие дофамина, и любовь умирает. То есть, расставание с партнером – просто обычный химический процесс. Ну вот что тут поделать… химия, однако. И люди, оправдывая себя таким образом, бросаются на поиски новой любви.
А есть ведь и другие способы, гораздо более легкие и практичные, чтобы поднять дофамин и восстановить любовь. Например, взять любимую в охапку и увезти в Непал…
Способов повышения дофамина гораздо больше, чем кажется на первый взгляд:
Новизна. Нужно периодически делать что-то совершенно новое и неожиданное. Свежие впечатления несут просто всплеск дофамина. И это необязательно может быть что-то глобальное (как, например, необычное путешествие или смена работы) – иногда нужно просто пойти домой другой дорогой, купить новый крем, полюбоваться красивыми цветами, подойти и вдохнуть запах зацветающей сирени…
Вкусная еда. Ешьте то, что особенно хочется. И при этом медики считают, что полезна еда, в которой содержится тирозин – мясо, печень, яйца, молочные продукты, фасоль, миндальные орехи, семечки.
Юмор и шутки, и чем больше – тем лучше. Пусть даже не совсем смешные – это лучше, чем ничего. Смотрите юмористические передачи, рассказывайте друг другу анекдоты, чаще смейтесь и улыбайтесь.
Предвкушение приятного события. Обратите внимание - именно предвкушение и ожидание часто приносит нам гораздо больше удовольствия, чем само событие.
После того, как событие свершилось – уровень дофамина падает. Ставьте себе интересные цели и задачи – пусть они будут небольшими, главное, чтобы приносили удовольствие.
Бег или другая физическая активность. Вот как это ни странно, особенно бег повышает уровень дофамина у человека. Один мой знакомый, таким необычным способом, даже вышел из депрессии.
Физические нагрузки нужны регулярно. Иногда мы замечаем, что, если пропустили хотя бы неделю тренировок – настроение падает, сон становится хуже, все потому, что уровень упал уровень дофамина.
И что интересно, женщинам, например, иногда достаточно утром от души потанцевать перед зеркалом, чтобы улучшилось настроение
Обнимашки с родными, близкими, друзьями, любимыми. Как можно больше и как можно чаще:
Песни, стихи, живопись, музыка, которые вызывают у нас эмоции, состояние «ах…»
Любимое хобби – путешествия, рукоделие, театральная студия, домашние животные, игра на гитаре, - все, что угодно, лишь бы нравилось.
Но здесь важно не переусердствовать.
Когда дофамин у нас зашкаливает - мы испытываем невероятное возбуждение, стресс от сильной радости. И фраза «я умру от радости» не такая уж безобидная. из-за чрезмерной радости вполне можно получить, например, сердечный приступ.
Поэтому важно соблюдать меру и баланс.
А вы что думаете по этому поводу? Есть ли у Вас какие-то особенные способы повышения дофамина?
Подписывайтесь на канал, будет интересно)
#семья любовь отношения #стресс #отношения между мужчиной и женщиной