Весенняя усталость возникает в результате истощения нашего организма за зиму. В это время нам не хватает солнечных лучей, пища в зимнее время также тяжелее и, следовательно, ослабляет наше пищеварение. Это нужно исправлять в начале весеннего сезона. Натуральные средства являются идеальным выбором.
Борьба с весенней усталостью естественным путем. Ознакомьтесь с некоторыми советами.
Дайте своему телу отдохнуть и поспать
Самая фундаментальная профилактика усталости — достаточный сон не только в выходные, но и в течение рабочей недели. Дайте своему телу хотя бы 7 часов качественного сна каждый день.
Отдых также играет большую роль в предотвращении усталости. Частью здорового образа жизни являются занятия спортом, являющиеся формой активного отдыха, однако нашему организму хотя бы раз в неделю необходим абсолютный отдых.
Попробуйте наполнить ванну теплой водой с добавлением расслабляющих трав или включите любимую музыку, сядьте поудобнее и послушайте. Чтение также предполагает отдых и расслабление.
Поддержите гормоны счастья
Если вы счастливы, к вам не придет усталость. Гормоны счастья включают эндорфин, серотонин, дофамин и адреналин, и вы можете поддерживать их выделение с помощью упражнений и здорового питания.
Измените свою диету
Зимой в рационе появляются продукты, которые согревают наш организм. Мы должны постепенно начинать менять питание ранней весной. В нем должно появиться больше фруктов и овощей. Как только в природе все начинает зеленеть, возьмите молодые листья крапивы, которые являются отличным источником витамин. Обогатить овощной салат можно листьями одуванчика. Из листьев медвежьего чеснока можно приготовить вкусную пасту песто. Не забывайте о бобовых или овсянке.
Также убедитесь, что имеется достаточный запас жидкости.
Малое количество воды также может быть одной из причин весеннего утомления. Идеальны несладкие напитки, вода или травяные чаи. Тело поощряет имбирь, шиповник, шалфей и мяту.
Побалуйте себя витамином D
Солнечный свет является основным источником витамина D. Однако зимой его очень мало. Поэтому необходимо поставлять этот важный витамин в организм другим путем. К природным источникам относятся некоторые виды пищи, особенно морская рыба (скумбрия, тунец, лосось), морепродукты (креветки, устрицы), молочные продукты, яйца, грибы или говяжья печень.