Про тревожность и как рассказать всё это детям

Для тех, кто не в зоне боевых действий, но всё равно сидит, кусает ногти и каждые две минуты обновляет ленту новостей.

Во-первых, надо осознать, что испытывать тревогу в таких ситуациях - это нормально. Ну, правда, вам не надо ничего особенного с тревожностью делать, если только вы не собираетесь делать себе лоботомию, перестать соображать и, соответственно, тревожиться. Позвольте своей тревоге быть, она здесь сейчас законно. Ваша задача - сделать так, чтобы вы могли нормально функционировать, а не стать жизнерадостным хихикающим глупышкой.

А теперь закройте ленту новостей и идите сосредоточьтесь на своих делах. Именно сегодня, в эти дни, делайте свою работу особенно хорошо. Если вы жаждете помочь другим людям, то знайте, что это самый лучший способ. Именно в эти дни идите в зал и упахивайтесь там так, чтобы еле двигаться потом. Именно сейчас сделайте генеральную уборку дома, чтобы всё блистало.

Пусть каждая минута будет занята делом - это лучшее средство от тревоги. Дело в руках - меньше глупых мыслей.

Если ваша цель именно снятие тревоги, то в первую очередь выбирайте физическую работу, желательно, тяжёлую и на свежем воздухе.

А как детям сказать?

Если у вас есть дети, расскажите им о происходящем простыми и понятными словами, максимально буднично и без пафоса. Они всё равно из ваших разговоров выхватывают информацию, им будет спокойнее, если вы нормально объясните, о чем идёт речь.

Я ей рассказала. Простыми словами, но подробно. Сказала, что когда всё закончится, и когда всё будет хорошо, мы обязательно съездим в Киев, потому что он прекрасен. Теперь ещё один человек с нетерпением ждёт, когда война закончится, чтобы поехать в прекрасный город.

И для детей обязательно делайте нормальное лицо. Если хочется поплакать - пойдите и поплачьте в одиночестве, умойтесь и возвращайтесь к детям с нормальным лицом. Если хочется плакать всё время, возьмите себя в руки и прекратите истерику - дети не виноваты в том, что вы плохо собой владеете, и такие зрелища для них куда хуже, чем долетающие обрывки информации о войне. Если уж прям не можете взять себя в руки, скажите, что нога болит, и поэтому вы плачете.

У вас может быть тысяча причин для тревог сегодня, начиная от боли за тех, кто сейчас в зоне боевых действий, заканчивая страхом последствий санкций. Но ваши дети вправе рассчитывать на то, что их родители будут здравомыслящими, спокойными хотя бы внешне, опорой и надежной гаванью.