Итак, к Вам пришла страшная и пугающая Вас мысль. Ваша задача за ней просто наблюдать и не оценивать. Старайтесь к ней отнестись БЕЗ ОЦЕНКИ и просто НАБЛЮДАТЬ.
Учитесь не вовлекаться в них, а просто со стороны НАБЛЮДАТЬ за мыслями без оценок и без осуждения. И тогда они постепенно будут от вас отставать. Мысли будут растворяться.
Потому что Вы за ними просто НАБЛЮДАЕТЕ, то есть не создаете дополнительных мыслей-борьбы с навязчивостью. Тем самым не питаете навязчивую мысль новой энергией от мыслей-борьбы.
И в этом случае сама навязчивая мысль постепенно угасает. Она словно теряет свою внутреннюю энергию и без подпитки извне – гаснет.
Как только Вы сможете с первой навязчивостью таким образом поступить – Вы поймете, как это делать, как стать сторонним НАБЛЮДАТЕЛЕМ за своим мышлением, а не вовлекаться в них и не реагировать.
Важно тренироваться на них не реагировать, не вовлекаться в их поток, а отстраняться от них и со стороны занимать позицию НАБЛЮДАТЕЛЯ.
Ваша задача созерцать со стороны – без оценки и без осуждения. Мысли побудут-побудут и сами уйдут.
А через некоторое время таких тренировок Вы заметите – что негативные мысли Вас стали реже посещать. Потому что вы научились правильно на них реагировать – спокойно созерцать с позиции наблюдателя.
При этом важно понимать, что эти техники не лечат основную проблему. Поэтому после того, как Ваша текущая пугающая мысль уходит – на ее место приходит другая. В этом есть смысл.
Таким образом Ваша психика «сбрасывает» внутреннее напряжении от неосознаваемых внутренних причин из Вашего Бессознательного. Именно там находятся первопричины.
Поэтому если у Вас есть желание полностью избавиться от невроза навязчивых состояний, важно искать, анализировать и разбираться в первопричинах такого состояния. А они у каждого индивидуальны.
После того, как мы в рамках работы их определяем – их важно проработать. То есть для избавления от первопричин нужен психолог, как при лечении от зубной боли – стоматолог.
#навязчивые мысли #окр #тревожные мысли #тревожное расстройство #обсессивно-компульсивное расстройство #гтр #невроз #невроз лечение #невроз симптомы #невроз навязчивых состояний