Вы легли спать, но не можете уснуть из-за мыслей наподобие: "блин, надо было сделать по другому" или "почему она так сказала?" ну или "вот же я дурак, ему надо было ответить так же, как и он...".
Знакомо? Если да, то вы попали по адресу. Ибо такие навязчивые мысли, это не просто бред перед сном, а настоящее заболевание!
Сегодня вы узнаете о том, под влияние какой ментальной болезни вы попали и как это лечить.
Что это такое?
Генерализированное Тревожное Расстройство - звучит заумно, не так ли? Но скорее всего, это и есть ваш диагноз. (Не ставьте себе диагноз по ответам в интернете, обращайтесь к квалифицированным специалистам.)
Этот диагноз объясняется тем, что из-за какого-либо сильного психического влияния, в частности в детстве, у человека появляется "хроническая" тревога.
И конечно же, большинство людей лечат это с помощью медикаментов, которые к слову содержат наркотические вещества. Подробнее про наркотические вещества в лекарствах можете узнать в моей предыдущей статье: Нажмите сюда.
И эффект этих лекарств довольно краткосрочен. От них появляется лишь нужда в большей дозе.
Способы лечения.
Лучшим способом для лечения ГТР(Генерализированное Тревожное Расстройство), является психотерапия у квалифицированных психологов.
Но раз вы читаете эту статью и еще не обратились к психологу, то значит вы хотите найти решение без траты денег, не так ли?
Я конечно не психолог, но прочитав колоссальное количество литературы на данную тему, я нашел более или менее действенные способы снятия тревоги.
- Медитация. Вы все время слышите слова о пользе медитации, не так ли? Но никто ничего особого кроме ее пользы не говорит.
А я же, больше расскажу о практике с научной точки зрения. Во время медитации, вы не должны слушать или думать о чем-либо. Сконцентрируйтесь на дыхании, и не думайте о том, что вам нельзя думать.
Это сделает только хуже и вам не поможет. Садитесь в любой удобной вам позе и просто почувствуйте расслабление.
Это поможет нормализовать вашу ЦНС(центральную нервную систему) и поможет вернуть в исходное состояние "настройки" вашего мозга. Что и приведет к улучшению вашего состояния.
- Напитки. Пейте меньше кофе и больше зеленого чая. Это конечно не излечит вас полностью, но поможет вам расслабиться.
Если и это вам не поможет, то сходите уже к психологу...