Строгая диета, постоянные физические нагрузки еще не гарантируют того, что вы добьетесь фигуры мечты. Иногда на пути к похудению стоят наши ежедневные привычки, от которых нужно обязательно избавиться. Чаще всего виновником некрасивого живота становится именно висцеральный жир. Этот жир, в отличие от подкожного, окружает жизненно важные органы, вызывает проблемы со здоровьем и может стать причиной серьезных заболеваний. Чтобы от него избавиться, недостаточно качать пресс и не есть сладости. Нужно изменить свой привычный образ жизни. Специалисты московской больницы им. Спасокукоцкого рассказали, какие именно привычки мешают вам избавиться от живота:
Строгая диета, постоянные физические нагрузки еще не гарантируют того, что вы добьетесь фигуры мечты. Иногда на пути к похудению стоят наши ежедневные привычки, от которых нужно обязательно избавиться.
Чаще всего виновником некрасивого живота становится именно висцеральный жир. Этот жир, в отличие от подкожного, окружает жизненно важные органы, вызывает проблемы со здоровьем и может стать причиной серьезных заболеваний.
Чтобы от него избавиться, недостаточно качать пресс и не есть сладости. Нужно изменить свой привычный образ жизни. Специалисты московской больницы им. Спасокукоцкого рассказали, какие именно привычки мешают вам избавиться от живота:
- Первым в списке стоит сидячий образ жизни. Взаимосвязь простая: из-за низкой физической активности метаболизм замедляется, расход калорий падает. Решение проблемы логичное - искать возможность больше двигаться;
- К накоплению висцерального жира ведет также хронический стресс и высокий уровень кортизола. Этот гормон вырабатывается в коре надпочечников и выполняет ряд важных функций, в том числе и умение адаптироваться к стрессовым ситуациям. Но если человек находится в напряжении постоянно и не умеет расслабляться, то повышенный кортизол повлечет за собой накопление жировой ткани. Любая физическая активность ведет к выбросу эндорфинов, снижению стресса и улучшению настроения;
- Третья привычка - это употребление большого количества обработанного сахара. Это вовсе не означает привязанность к булочкам и конфетам. Много сахара содержится во фруктовых соках, газировке, спортивных и энергетических напитках и в некоторых разновидностях кофе типа латте. Все эти напитки быстро повышают уровень сахара в крови и усиливают чувство голода. Лучшее решение этой проблемы - употреблять поменьше полуфабрикатов, сладких напитков и увеличить потребление чистой воды;
- Четвертая привычка - употребление алкоголя. Особенно это касается коктейлей, которые содержат много сахара. Алкоголь подавляет процесс окисления жиров, повышает уровень кортизола, и влияет на уровни гормонов, участвующих в обмене веществ. Нужно снизить употребление алкоголя и отказаться от сладких коктейлей;
- Пятая привычка связана с пристрастием к полуфабрикатам и рафинированной пище. Недостаток клетчатки ведет к накоплению висцерального жира. Клетчатка нормализует перистальтику кишечника, снижает уровень холестерина, регулирует уровень сахара в крови. Содержится она во фруктах, овощах, бобовых, орехах и семечках.