Ожидание ребенка — волнительное время в жизни женщины.
Не секрет, что будущая мама испытывает физические и психологические нагрузки, поэтому волнение во время беременности — частое явление, которое может отражаться на ребенке.
Как справиться со стрессом и чем он может быть опасен – читайте далее.
Как стресс влияет на беременность?
Причины нервного напряжения во время беременности могут быть разными. Ранее привычные вещи будущая мама воспринимает иначе, более остро и тревожно, и причины этих изменений зачастую кроются в нарушениях гормонального фона, наборе массы тела, нагрузке на внутренние органы.
Порой причинами нервного напряжения во время беременности являются и внешние факторы, такие как семейные конфликты, обиды, усталость, проблемы на работе и другие.
Для того, чтобы чувствовать себя в безопасности, каждой беременной женщине необходимы тихая атмосфера, чувство защищенности, хорошее настроение. Всевозможные нервные переживания и тревоги представляют собой потенциальную опасность для здоровья как женщины, так и вынашиваемого ею малыша.
Распознать стресс можно по следующим признакам:
- Всевозможные нарушения сна
- Подавленное настроение
- Чувство усталости
- Снижение или полное отсутствие аппетита
- Учащенное сердцебиение, повышение давления
- Головокружение
- Дрожание (тремор) конечностей
- Частые простудные заболевания
Как правило, проявление даже нескольких симптомов из всех вышеперечисленных может свидетельствовать о стрессе. Задача каждой будущей мамы - своевременно принять меры по борьбе с нервным напряжением для того, чтобы избежать возможных последствий для своего здоровья и здоровья малыша.
Последствия стресса для будущего малыша:
- Гипоксия, аномалии в области формирования нервной системы
- Риск преждевременных родов
- Гиперактивность, СДВГ
- Импульсивность
- Психосоматические заболевания
- Фобии, страхи и тревоги
- Астма, аллергия и нейродермит
- Нарушения речи
- Проблемы с общением и социализацией в обществе
Как беременной женщине совладать со стрессом?
Одними из самых главных факторов являются правильное питание и режим дня - именно эти составляющие в первую очередь определяют общее самочувствие женщины.
Для поддержания правильного питания в рацион необходимо включить овощи, фрукты, рыбу жирных сортов, орехи, молочные продукты, яйца и зелень.
Способы совладать со стрессом без приема лекарственных препаратов
Несмотря на наличие большого количества препаратов, направленных на снижение уровня тревоги, самым главным условием спокойного протекания беременности является психологическое состояние женщины.
Список полезных рекомендаций, направленных на улучшение самочувствия:
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе, длительностью не менее получаса, помогут обеспечить нормальное кровообращение, а также насытить кровь кислородом, что гарантирует профилактику гипоксии плода
- Практики релаксации и медитации помогут победить различные тревожные состояния и успокоиться, также с этой задачей прекрасно справляются всевозможные творческие хобби
- Общение с друзьями, родственниками и прочими близкими людьми могут принести будущей маме положительные эмоции и обеспечить чувство внутренней безопасности и комфорта
- Беременной женщине необходимо исключить любое перенапряжение, поэтому стоит рассмотреть вариант перейти на удаленный вариант работы
- Путем отказа от общения с недоброжелательно настроенными людьми, будущая мама может уменьшить количество негативных эмоций в период беременности
- Дыхательные техники, а именно глубокое дыхание или йога могут стать отличными помощниками в борьбе с переживаниями
- Чтение интересных книг или просмотр душевных фильмов с хорошим финалом помогут настроиться на позитивный лад
- Представление себя и своего малыша в положительной атмосфере, иными словами - практики визуализации направлены на программирование мышления о том, что все невзгоды остались позади
- Постоянный контроль над мыслями необходим будущей маме для того, чтобы обеспечить крепкую веру в то, что беременность и предстоящие роды пройдут хорошо
- Каждой беременной женщине необходимо помнить о том, что просить помощи у друзей, близких людей или психотерапевта - это совершенно нормально, ведь от этого зависит ее здоровье и здоровье будущего малыша
Читайте еще:
- Как определить причину плача малыша?
#семья #дети #младенцы #беременность #новорожденный #роды #роддом #ребенок #материнство #декрет