Всем здравствуйте опять и у нас уже Пятница, а это значит мы приближаемся уже концу 1 недели тренировак, а это ещё раз значит, что надо хорошо поработать.
Начинаём.
Толчок 2 подхода по 5 минут, темп 11раз в 1 минуту, отдых между подходами 4 минуты. Перед Рывком отдых 6 минут.
Рывок 2 подхода по 5 минут, темп 21 раз в 1 минуту, отдых между подходами 4 минуты. Перед Бёрпи отдых 5 минут.
Бёрпи 3 подхода по 1 минуте, отдых между подходами 1.5 минуты. Перед Гусиным шагом отдых 4 минуты.
Гусиный шаг 1 подход 2 минуты. Перед Прогулкой фермера отдых 3 минуты.
Прогулка фермера 1 подход 2минуты. Перед Гиперэкстензией отдых 2 минуты.
Гиперэкстензия 3 подхода по 21раз, отдых между подходами 2 минуты. Перед Планкой отдых 2 минуты.
Планка 1 подход 3 минуты. Перед Прессом отдых 3 минуты.
Пресс 3 подхода на турнике по 17раз. Перед Растяжкой отдых 2 минуты.
Растяжка произвольная. Перед Висами отдых 1 минуты.
Висы 3 подхода по 1 минуте, отдых 1 минута.
Ну и всё. Это занятие будет на Вторник, занимаемся 6 дней в неделю, Воскресенье выходной.
Не забудьте поставить лайк и оставить комментарий!!!