Ох, вдруг грустно стало и тоскливо на душе... Что делать, куда идти?
Каждый из нас испытывал это чувство хоть раз.
Иногда грусть — это необходимая часть понимания мира, и порой даже полезно в ней побыть. Главное не затягивать ее по глубине и времени.
Без грусти сложно постичь настоящую радость, так же, как добро без зла.
Только на контрасте мы можем понимать, что чувствуем.
Самое просто и лучшее — это владеть инструментами, которые помогут выходить из состояния грусти.
А теперь я поумничаю :)))
Хотя, думаю, что многие знают, что на наше настроение влияют гормоны. Поэтому одно из верных средств от грусти — это правильная работа эндокринной системы и выработка гормонов радости: дофамина, серотонина, эндорфина, окситоцина, ацетилхолина и других.
Можно по-разному увеличивать присутствие этих гормонов, от самых простых методов, например, съесть горький шоколад, включить любимую музыку или потанцевать, до более сложных — заняться медитацией или духовными практиками.
Чтобы увеличить количество эндорфина, нужно делать все, что вам приносит удовольствие: хобби, вкусное блюдо, любимый аромат, смешной или немного грустный фильм про любовь.
А вот теперь поговорим про серотонинчик.
Он у нас любитель движения, и если хотим результат, то нам в помощь спорт, движение, попрыгать на скакалке, потанцевать.
А потом отпразднуйте это дело ломтиком банана, он тоже способствует выработке гормона.
Окситоцин — гормон любви и общения. И как его получить? 🤔 Позвоните подруге, поболтайте с мамой, обнимайтесь с детьми, целуйтесь вдоволь с любимым мужчиной.
Спа-процедуры, массаж, секс, приятные воспоминания и даже поощрения на работе, а также неожиданные подарки себе любимой, все это увеличивает выработку дофамина.
Что же с ацетилхолином, как спровоцировать его всплеск? Решите задачу, разгадайте ребус, потренируйте память, выучите новый стих или десяток слов на итальянском.
Делайте все, что приносит вам счастье и радость. Начните погружать себя в эту атмосферу.
Для кого-то лучший допинг — это шопинг, для кого-то выступление зажигательного артиста, для кого-то вкусная еда.
Но лучше, конечно, заняться любимым видом фитнеса.
Хотя каждый выбирает сам
А вы часто испытываете грустинку?
