Давайте разбираться.
Природа «подарила» нам тревогу, чтобы в стрессовой ситуации мы смогли мобилизовать ресурсы организма и решить проблему. Тревога помогает увидеть угрозу и предотвратить или смягчить ее.
Так при выходе из квартиры мы проверяем, выключен ли свет, утюг и плита.
Здоровая тревога побудит нас подготовиться к выступлению и продумать ответы на возможные вопросы.
По задумке природы, тревога должна прекращаться в тот момент, когда проблема решена.
Но в реальности мы все чаще сталкиваемся с неутихающей тревогой. Словно кто-то в нашей голове выкручивает тумблер беспокойных мыслей на максимум.
И вот мы проверяем утюг и плиту не один раз, а десять. А вместо того чтобы планировать выступление, в красках представляем, каким именно образом можем опозориться, покраснеть, забыть текст и в итоге вовсе отказываемся выходить к зрителям.
Часто мы не можем определить причину тревоги, но при этом четко ощущаем ее влияние.
Долго не можем заснуть по вечерам, голова забита мыслями и волнением. Утром просыпаемся с трудом, уставшими, разбитыми.
Нам сложно сосредоточиться на чем-либо, делать ничего не хочется, наступает полная апатия. А делать надо — и от этого тревожность только накапливается.
Почему так происходит?
Дело в непонимании причин.
Мы не знаем, откуда берутся негативные эмоции и как они формируются. Поэтому не видим в себе сил и способностей с ними справиться.
Кажется, что этим вообще невозможно управлять.
Но и оставить без внимания нельзя.
Иначе справиться будет тяжелее с каждым днем — ведь постоянная тревожность подрывает отношения с партнером, общение с людьми, работу, самооценку.
Не игнорируйте свою тревогу слишком долго, она тоже требует внимания и хочет чтобы с ней научились справляться.
Для записи на консультацию
#как справиться с тревогой #чувство тревоги #тревога #тревожное расстройство #страх и тревога #тревожные мысли