Человеческое тело на 55-65 процентов состоит из #воды, поэтому правильный питьевой режим имеет решающее значение для поддержания всего, от мозга до кишечника. Тем не менее, существует множество мифов, связанных с этой незаменимой жидкостью и рекомендуемыми способами ее выпивать. Пришло время узнать правда ли это!
Нужно ли мне #пить восемь стаканов в день?
Возможно, нет. Правильное количество зависит от вашего веса, уровня физической активности и температуры. Усердно занимаетесь в спортзале? Вам нужно будет поглотить больше воды, чем тому, кто весь день сидит за столом. Влага, содержащаяся во всем, что вы едите и пьете, обеспечивает большую часть того, что вам нужно, без необходимости тянуться к бутылочке с водой.
Подождите-ка, твердая пища может насытить нас водой?
Никому наверно не секрет, что суп увеличивает потребление жидкости за день. Но свежие фрукты, такие как арбуз, грейпфрут и дыня так же прекрасно утоляют жажду, потому что они содержат много воды и витаминов. Яблочное пюре — еще один отличный выбор. Не сбрасывайте со счетов такие закуски, как крендельки, мюсли и соленые огурцы. Они помогают заменить натрий, потерянный с потом.
А спортивные напитки?
Эти ярко окрашенные напитки заменяют калий, соль и другие электролиты, но они не увлажняют вас больше, чем тот же объем воды. К тому же, бутылка на 0.33 литра содержит более половины рекомендуемой суточной дозы сахара, что имеет свои недостатки.
Высушит ли вас #кофе и другие напитки с кофеином?
Хотя кофеин является мочегонным средством, вы не теряете больше воды, чем содержит кофе, чай и другие напитки, поэтому этого эффекта недостаточно. Добавление небольшого количества молока еще больше уменьшает эти потери. Тем не менее, слишком много кофе оказывает большое влияния на сердце, так что наслаждайтесь четырьмя чашками в день — абсолютный максимум.
Действительно ли горячие #напитки в летний день охлаждают?
Как ни парадоксально, да. Хотя большая кружка чего-то холодного заставляет вас чувствовать себя прохладнее, это означает, что вы меньше потеете и теряете преимущества охлаждения тела с помощью испарения. Обжигающие напитки увлажняют вас, не ограничивая естественное кондиционирование воздуха в организме, но преимущества по сравнению со льдом минимальны.
Если вам понравилась статья, можете еще почитать про мясо динозавров или же про животных в Чернобыльской зоне