От всех комплексов нельзя избавиться в один момент. То, что тебе говорили годами, в семье, в компании друзей, в школе, в интернете, не пройдёт по щелчку пальцев
Выстраивание адекватной самооценки займет пару лет, и не произойдет по волшебству - только после рефлексии
Как это работало у меня?
Чаще всего я просто смотрю на свое тело и цепляюсь за негативную мысль, которая у меня возникает. Я беру ее, вытаскиваю из кома за лапку и мысленно начинаю рассматривать под микроскопом
Итак, есть утверждение А, и есть цели:
б) понять, кто ее чаще всего мне говорил
в) почему это так меня задевает
г) верю ли я в это утверждение
д) почему я в него верю
е) на самом ли деле все так как мне говорили?
Самое главное не брать общие мысли (типа "я страшная"), а брать более конкретные
Например, А: я стесняюсь своих разных ног
б) когда я была маленькой, меня постоянно одевали в широкие джинсы и другую одежду, чтобы было не видно ноги. моя бабушка (и вся семья) считали что меня за них будут дразнить и у меня разовьются комплексы
в) комплексы у меня конечно появились именно потому что я знала - мне необходимо прятать ноги иначе все - пизда и апокалипсис
г) и я действительно очень долго ходила в вещах, которые полностью скрывали мои ноги. но суть в том, что все равно было видео, что они разные
д) я в это верила, потому что моя семья была на тот момент моим авторитетом, а значит все, что они говорили - было правдой
е) на самом деле, в школе меня обозвали всего раза три, и то в начальной школе, близкие мне люди часто в ответ на мои откровения говорили "я даже не заметил_а", и сейчас никто незнакомый на улице не подойдет и не будет до меня доебываться - это делают только люди в интернете, на которых мне насрать
Ношу ли я сейчас открытые вещи? Да. Это мои ноги и я не могу их исправить. Для меня важнее что я все еще могу ходить, делать дела и жить, чем то, что одна моя нога меньше другой
Стало ли мне легче после такого разбора? Да. Я поняла, что я не должна стесняться и чувствовать вину за то, как выглядит мое тело и то, что это может кому-то не нравится
И так я поступаю с каждый раз, постепенно разбирая все вещи, которые мне вложили в голову
Может и вы попробуете?