Никак. Их нужно не сдерживать, а проживать. Очень много сил уходит на сдерживание эмоций, и кажется, что прожить чувства сложнее, чем их сдерживать. Но когда чувства сдерживаются от них начинает «распирать». И тогда компенсация будет в любом случае. Они могут начать «выстреливать», в виде неконтролируемых импульсов (когда вы не можете справиться со своими эмоциями). Так же, если эмоциональная реакция не соразмерна ситуации, значит к ней «примешивается» более ранняя ситуация, например в детстве было столько отчаяния и беспомощности, что когда я во взрослой жизни с ними встречаюсь я не могу их пережить и проваливаюсь в более ранние истории. ⠀ Панические атаки - это так же сдержанные чувства, которые выходят в виде приступа неконтролируемого страха и тревоги. Если говорить о психосоматике, когда мы сдерживаем чувства их может начать выражать какой-то наш орган в виде заболевания. ⠀ Что же тогда делать? ⠀ 1.Проговаривать эмоции. То, что снаружи, уже не внутри. Когда проблема внутри кажется