Чтобы быстрее уснуть, перед сном выпивайте стакан теплого молока с добавлением половины чайной ложки мускатного ореха. Вместо мускатного ореха можно добавлять в молоко мед, вкусно и полезно. При бессоннице помогает настой таких трав: пустырник, валериана, чабрец, шиповник, ежевика. Смесь из пяти настоек — эвкалипт, пустырник, пион, валериана, мята перечная. Все настойки смешайте в одной посуде, добавьте 10 столбиков гвоздики. Закройте плотно емкость и настаивайте ее 2 недели в темном месте. Принимайте по 1 ст.л. 3 раза в день до еды. Курс приема 1 месяц. Мед с калиной помогает при невротических состояниях, при бессоннице и раздражении. Поставьте в спальне цветок герани, он обладает успокаивающим эффектом, укрепляет нервную систему. Если вы не можете уснуть, попробуйте посчитать от 500 до 0. Если вы проснулись ночью и переживаете, что завтра на работу, а вы не выспались, не смотрите на будильник. Доказано, что тогда уснуть еще труднее. Убирайте телефон подальше от кровати, чтобы не пер
- Чтобы быстрее уснуть, перед сном выпивайте стакан теплого молока с добавлением половины чайной ложки мускатного ореха.
- Вместо мускатного ореха можно добавлять в молоко мед, вкусно и полезно.
- При бессоннице помогает настой таких трав: пустырник, валериана, чабрец, шиповник, ежевика.
- Смесь из пяти настоек — эвкалипт, пустырник, пион, валериана, мята перечная. Все настойки смешайте в одной посуде, добавьте 10 столбиков гвоздики. Закройте плотно емкость и настаивайте ее 2 недели в темном месте. Принимайте по 1 ст.л. 3 раза в день до еды. Курс приема 1 месяц.
- Мед с калиной помогает при невротических состояниях, при бессоннице и раздражении.
- Поставьте в спальне цветок герани, он обладает успокаивающим эффектом, укрепляет нервную систему.
- Если вы не можете уснуть, попробуйте посчитать от 500 до 0.
- Если вы проснулись ночью и переживаете, что завтра на работу, а вы не выспались, не смотрите на будильник. Доказано, что тогда уснуть еще труднее. Убирайте телефон подальше от кровати, чтобы не переживать о времени.
- Пешая прогулка перед сном помогает расслабиться и быстрее уснуть.
- Если причиной вашей бессонницы является кофе, замените его другим полезным напитком — цикорием.