Последние дни я все чаще думаю о том, как я могу помочь людям, наверняка каждый из нас хочет делать что-то полезное, но не всегда это выходит. Надеюсь, что мой опыт поможет желающим чувствовать себя лучше, увереннее в завтрашнем дне.
Многие из нас живут в суете, не замечая реальности, не чувствуя себя, в суматохе, а порой даже панике. Таковы обстоятельства. Но стоит остановиться и обратить внимание на мир вокруг и ощущения внутри себя.
Расскажу немного про mildfulness. Сразу уточню: это не религиозная практика. Мне также не нравится слово «медитация», потому что mildfulness – это про концентрацию, осознанность и наблюдательность, управление вниманием.
Одна из базовых практик – анапанасати – наблюдение за дыханием. Она позволяет повысить навык управления вниманием, потому что внимание это как мышца! Если начать тренировать свое внимание, научиться направлять его туда, куда хочется, переключать на важное и нужное в данный момент, то в дальнейшем этот навык можно эффективно использовать. Нужно выучить материал – внимание будет направлено на усвоение новой информации, а не на все лишнее; захочешь успокоиться в стрессовой ситуации – и это получится. Как мы качаем мышцы в спортзале, чтобы потом быстро побежать или присесть нужное число раз, также мы тренируем внимание. Почему же внимание тренируется при наблюдении за дыханием? Это не требует лишних усилий, но при этом мы как бы учимся наблюдать за процессом со стороны.
Еще одна важнейшая практика – метта – практика любящей доброты, ее основа – благопожелание себе и другим существам. Официальная практика буддистских монахов. Мы направляем свои мысли не только на себя, но и на других людей, желая им мира и добра. Определенные слова вызывают соответствующие ощущения, сам человек начинает чувствовать себя хорошо. В дальнейшем человек чаще проявляет эмпатию, сочувствие, доброту к другим, испытывает меньше негатива, зла, агрессии, раздражения. Более того мы начинает помогать другим людям и заботиться о них.
Сейчас мне очень хочется проводить именно метта практику, ведь многие встревожены, обеспокоены. 26 февраля проведу бесплатную практику, присоединяйтесь. Информацию можно найти в моем инстаграм, найдя меня как holysiberian. Там же буду сообщать о дальнейших мероприятиях.
Подписывайтесь на канал и всем мира