Разожмите сжатые челюсти, расслабьте поджатые губы, согрейте руки - и вот уже мозг получает сигналы о том, что ситуация меняется в лучшую сторону.
1. Не кладите телефон рядом с кроватью
И не сидите в нем перед сном. Свет от экрана мешает организму вырабатывать мелатонин и только усиливает стресс. Сотрите пыль со старого будильника, а телефон заряжайте в другой комнате.
2. Теплые руки успокаивают нервы
Если взять в руки горячую чашку, по телу разольется тепло — и жизнь станет немного приятнее. Мозг получает сигнал, что у вас всё хорошо, а если руки и ноги холодные — стресс продолжается.
3. Вдыхайте спокойствие
Нет, серьезно! Аромат роз или других цветов, а также сандалового дерева и мяты помогает снизить уровень стресса.
4. Больше гуляйте
Или катайтесь на велосипеде. Свежий воздух вместе с легкой физической нагрузкой творит чудеса.
5. Позвоните подруге
Социальные связи помогают поднять настроение, особенно если вы с близким человеком вместе над чем-то смеетесь. Вы расслабляетесь и прогоняете неприятные мысли.
6. Расслабляйте мышцы рта
В состоянии стресса люди порой скрипят зубами или кусают губы. Постарайтесь расслабить мышцы: «пожужжите» или ритмично поулыбайтесь.