НЕ МОЯ ПЕЧАЛЬ
Порой бывает очень трудно выдерживать чужую печаль. Хочется либо сбежать, чтобы не провалиться в чужое состояние, либо попытаться перетянуть человека на сторону «добра», веселя и успокаивая его тем самым «все будет хорошо, не грусти».
Чтобы убрать неловкость, стыд и чувство вины перед чужой печалью, нужно для начала понимать что такое печаль.
Печаль - это базовая эмоция. Она дана нам с рождения и бережно оберегает нас от перенапряжения в случае тяжелой утраты, неудовлетворения наших потребностей, боли. Все процессы в организме будто замедляются. Хочется спать, смотреть сериалы и кушать вкусности, чтобы хоть как-то накопить энергию. Таким образом печаль помогает нам прожить этот тяжелый период и не растратить все ресурсы. Такие периоды необходимы человеку. Если вовремя не прожить горе и печаль, то это состояние продлиться и даже может перетечь в депрессию.
КАК ПРИНЯТЬ ЧУЖУЮ ПЕЧАЛЬ:
1. Во-первых задать себе вопрос: «А я принимаю свою печаль? Даю себе время ее прожить? Или бегу от неё в работу, веселье, встречи?»
2. Поинтересоваться состоянием человека, отметив, что вы замечаете его состояние: «Мне кажется, что ты немного грустишь? Все порядке? Хочешь об этом поговорить?»
3. Спросить человека какой тип поддержки ему необходим. Возможно, именно веселье и анекдоты сейчас ему нужны больше всего. А может просто помолчать?
4. Не бросайтесь сразу «спасать бедолагу». Оставьте ему хоть чуть-чуть ответственности за свои эмоции, не тащите за двоих.
5. Если вы совсем не в том настроении, чтобы вместе грустить и вы испытываете противоположную эмоцию, можете так и сказать: “Ты знаешь, мне немного неловко сейчас потому что я совсем не могу разделить твою печаль. У меня недавно случилось невероятное событие и я не могу перестать улыбаться. Тебе с этим ок?».
Таким образом вы не «морозитесь» от человека, а искренни и честны с ним. Возможно, ваша радость станет ему опорой, через которую он быстрее сможет прожить свою печаль.