Очень много людей покупают абонементы в фитнес-клуб и не посещают его. Это связано не только с ленью, скорее, здесь другие причины, которые не видны на первый взгляд. Ошибки в питании, неправильный режим дня и неверная мотивация – вот те преграды, которые стоят между вами и вашей идеальной фигурой. Как правильно настроиться на тренировку, вы узнаете, если прочитаете статью до конца.
Еда – это лучшее лекарство
То, что вы едите, может привести вас как к истощению, так и к здоровью. Опытные спортсмены выбирают простые необработанные продукты. Например, крупы, мясо птицы, говядину, рыбу целиком, сезонные овощи и фрукты. Полуфабрикаты, бургеры и сладости не только не несут никакой пользы, но и забирают силы организма на переработку. Неудивительно, что на таком питании вы не можете дойти до спортзала.
Уход за телом
Если вы решили начать тренироваться, возьмите на вооружение и другие способы ухода за телом. Массаж сухой щеткой по утрам, добавление арома-масел в крем настроят вас на уважительное отношение к себе, и желание тренироваться станет ещё больше. То есть войдете в режим заботы о себе.
Прогулки на свежем воздухе
Удивительно, но когда вы лежите на диване дома, вы не отдыхаете должным образом. У вас разгоняется тревога, и тяжёлые мысли посещают вас все чаще. Поэтому психологи советуют гулять каждый день без гаджетов не менее часа. Можно делать это перед сном. Уровень энергии повысится, и возможно на прогулке вы даже выполните комплекс упражнений. На нашем канале есть видео с таким комплексом.
Функциональные тренировки
Функциональные тренировки сочетают в себе разные упражнения с инвентарём, чередование интенсивности и повторов. Такие тренировки важно составлять из упражнений, которые подходят человеку наилучшим образом. То есть, учитывать индивидуальные особенности. Функциональные тренировки используют те же движения, которые мы делаем в обычной жизни. Это позволяет улучшить координацию и гибкость. Во время таких тренировок вы даже не замечаете, что тренируетесь. Это позволяет выполнять тренировки регулярно.
Чтобы составить функциональную тренировку самостоятельно, воспользуйтесь приложением «Мой тренер». Оно содержит более 200 различных упражнений. Для того чтобы создать тренировку для себя, нужно определить, какие зоны вы хотите тренировать. Выберите группу мышц в приложении, и посмотрите, какие упражнения больше нравятся. Объедините их в тренировку. Запустите и наслаждайтесь эффективным тренировочным процессом.
Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.