Концентрация тревоги запредельная. Неизвестность пугает. Мы бессильны повлиять на происходящее, но точно можем снижать уровень тревоги начиная с себя и своих близких - не сеять негатив, а поддерживать, протягивать руку помощи и добра.
⠀
Я собрала в этой статье для вас самые простые и быстрые способы борьбы со стрессом и тревогой.
⠀
Какие способы борьбы с тревогой Вы знаете?
Концентрация тревоги запредельная. Неизвестность пугает. Мы бессильны повлиять на происходящее, но точно можем снижать уровень тревоги начиная с себя и своих близких - не сеять негатив, а поддерживать, протягивать руку помощи и добра.
⠀
Я собрала в этой статье для вас самые простые и быстрые способы борьбы со стрессом и тревогой.
⠀
Если хочется плакать - плачьте, выброс наружу эмоций поможет принять тревожные мысли.
Дыхательные практики - дышите глубоко, диафрагмально (животом).
Снизьте информационный поток, например, читайте новостную ленту в определенное время или смотрите тв, а в другое откажитесь. СМИ - это серьезный фактор стресса. Пусть эта информация будет дозированной. Не нужно серфить в интернете постоянно. Это только повышает уровень стресса и тревоги.
Гуляйте на улице, много ходите пешком - это поможет тревожным эмоциям перерабатываться быстрее.
Если чувствуете, что тревога выходит за пределы нормы, поговорите с близким человеком, чтобы не оставаться с этим один на один.
Медитируйте, если не можете в тишине, включите приятную музыку или звуки природы. Помните о дыхании.
Заземляйтесь. Стойте твёрдо двумя ногами на полу и представляйте как стопы прочно сцепляются с полом, как будто дерево врастает корнями в землю.
Обнимайтесь - объятия снижают уровень стресса и тревоги, можно даже самого себя обнять и погладить.
Ложитесь спать раньше, за 2 часа от сна откажитесь от гаджетов. Создайте для себя тихое и уютное пространство. На ночь надевайте на глаза маску для сна, особенно, если в помещении нет возможности создать тотальную темноту.
Физическая нагрузка - особенно хороши йога, пилатес, цигун.
⠀
Какие способы борьбы с тревогой Вы знаете?