Когда вы чувствуете, что вас одолевает апатия, чувство безысходности, тревожность, то ваш разум немного отдаляется от тела и фокусирует ваше внимание на психологическое самочувствие. Я напишу пару советов о том, что помогает мне ощущать себя в моменте и не акцентироваться на этих эмоциях: Ощутите свою реальность здесь и сейчас. Вас нет в прошлом и в будущем. Вы только тут. Наполняйте каждый свой день радостями, даже если придётся приложить для этого некие усилия 🤍🧘♀️
Когда вы чувствуете, что вас одолевает апатия, чувство безысходности, тревожность, то ваш разум немного отдаляется от тела и фокусирует ваше внимание на психологическое самочувствие.
Я напишу пару советов о том, что помогает мне ощущать себя в моменте и не акцентироваться на этих эмоциях:
- Не нужно бороться и отталкивать такое состояние, чем больше сопротивление, тем сильнее притягиваете к себе. Тем масштабнее и сильнее оно растёт в вас;
- Делайте дыхательную практику каждый раз, когда чувствуете, что вас затягивает воронка тревоги и апатии;
- Рисуйте. Арт-терапия используется психотерапевтами для воздействия на психоэмоциональное состояние человека. Таким образом гармонизируется состояние психики;
- Примите горячую ванну, обустройте ее так, чтобы все вам приносило расслабление и отрешение от внешнего мира. Для меня это : свечи, соли, пена, аромамасла. Лично я занимаюсь параллельно любимым делом - пишу статьи в Дзен. Вы можете посмотреть любимый сериал, почитать книжку или посмотреть расслабляющие видео;
- Слушайте аудио сказки. Любые добрые сказки, которые создают ощущение волшебства;
- Делайте медитации на заземление.
- Не читайте и не обсуждайте новости. Никакие. Вообще;
- Делайте акцент на любом своём действии. Ощутите землю под ногами, вкус кофе, как он течёт по горлу и огревает тёплом тело, когда берёте что-то в руки, ощутите свои пыльцы, обращайте внимание на запахи. На всем этом задерживайте свой фокус и проникайтесь;
- Визуализируйте заземление. Займите вертикальное положение, представьте, как из вашей первой чакры (мужчины: район копчика, женщины: женские органы) тянется в землю энергетический шнур насыщенного темного цвета. Чем чаще вы представляете его, тем больше энергии энергии направляете вниз и связь с землей становится прочнее;
- И, конечно, физические нагрузки. Танцы, тренировки, бассейн, йога.
Ощутите свою реальность здесь и сейчас. Вас нет в прошлом и в будущем. Вы только тут. Наполняйте каждый свой день радостями, даже если придётся приложить для этого некие усилия 🤍🧘♀️