Наш блог Familypass — издание для родителей.
Наша главная цель — поддержать взрослых людей, которые воспитывают людей поменьше. Поделиться полезной информацией о родительстве, помочь, рассказать, рассмешить...
Сейчас мы, как и миллионы других людей, бесконечно переживаем за события на Украине.
Но лучшее, что мы можем сделать сейчас, — сохранять СПОКОЙСТВИЕ. Ради наших детей не поддаваться панике, злобе и агрессии. Не оскорблять других, не ввязываться в перепалки. Война (пусть прямо сейчас!) закончится, а все выплеснутое наружу — останется.
Все, что мы можем сделать сейчас, — продолжать жить. Любить своих детей. Заниматься домом. Гулять. Двигаться.
Для тех, кто оказался в ловушке паники, психолог Светлана Ройз дает советы, которые помогут успокоиться как взрослым, так и детям.
• обратите внимание на ноги, особенно если не чувствуете их. Стойте твердо, не позволяйте земле «уйти из-под ног». Топайте, прыгайте, сколько можете;
• сядьте на стул, обопритесь на спинку, ногами упритесь в пол. Почувствуйте сопротивление;
• сожмите и потирайте руки;
• крепко обнимите себя, похлопайте по плечам.
• во время стресса спазмируются мышцы — разминайтесь, двигайтесь, дурачтесь, как можете
• выдыхайте дольше, чем вдыхаете. "задувайте свечу", пойте
• следите за дыханием. Выдох должен быть дольше вдоха. Пойте, "задувайте свечу" и т.д.
• обнимайте детей— тактильность дарит чувство безопасности
• пейте воду, хотя бы чуть-чуть
• плачьте, если хочется — именно так организм избавляться от стресса и кортизоа
• Дышите. Мы — взрослые и сильные.
Всем здоровья и добра!
