Здравствуйте, уважаемые читатели!
В последнее время мы часто узнаем из интернета страшные вести. В таких обстоятельствах человеку крайне важно сохранять душевное спокойствие! Помните, что стресс разрушает организм сильнее, чем многие болезни. Как его победить?
Сразу как почувствовали волнение нужно использовать простое дыхательное упражнение, которое позволяет "успокоить мозг". Его применяют в своей работе многие музыканты, артисты перед выходом на сцену.
Описание:
Открываем в комнате форточку и садимся на стул! Это упражнение обязательно выполняем сидя. Максимально глубоко вдыхаем носом и задерживаем дыхание на 5 счётов, затем максимально медленно выдыхает ртом, втягивая живот. Делаем 30-50 таких подходов. Организм "насытится " кислородом, пульс станет снижаться, давление начнет приходить в норму.
Постарайтесь найти повод для радости - приготовьте что-то простое, но вкусное! Попробуйте пятнадцать минут потанцевать / попеть/ порисовать / полепить из теста или пластилина!
Рисование карандашом / ручкой / фломастеров доступно каждому!
Специалисты по арт-терапии рекомендуют рисовать:
1. от усталости - цветы;
2. во время приступов злости - линии;
3. от скуки - радугу;
4. для расслабления - узоры;
5. от отчаяния - дороги;
6. от бессилия - пейзажи;
7. для концентрации - точки;
8. для принятия решения - волны, круги;
Эффективность арт-терапии давно доказана учеными! Выбирайте то, что Вам по душе.
Попробуйте сделать что-то новое и удивитесь своим талантам! Обычная фигура из оригами вернет Вам спокойствие!
Если есть возможность - выходите на прогулки как можно чаще и любуйтесь природой! Меняя "декорации жизни", человек чувствует радость. Пройдите по соседней улице, на которую давно не заглядывали или сходите в парк — это Вас порадует!
Занимайтесь дома дыхательной гимнастикой Стрельниковой - она вылечивает множество недугов! Её можно заменить йогой для начинающих, уроками танцев — всё это можно найти в интернете "даром".
Посадите лук "на перо" или кресс-салат на подоконнике – это легко получится у каждого! "Кусочек лета" не только порадует взор, но и подбодрит организм витаминами! На окне умелые руки смогут вырастить зелень (салаты, лук), разнообразные овощи, цветы!
Радуйтесь мелочам, добавьте творчества, дыхания и движения в свою жизнь! Живите в моменте – думайте о том, что происходит с Вами именно сейчас! К примеру, не отвлекайте себя от мытья посуды мыслями о прошлом или тревожными предположениями о будущем. Просто мойте ей и радуйтесь тому, что у вас есть вода, и еда (раз тарелка грязная – значит Вы сегодня ели) !
Будьте спокойны, здоровы и счастливы!
Если у Вас есть "маленькие рецепты счастья" - поделитесь, пожалуйста, с подписчиками канала своими идеями в комментариях!
Если вам был интересен сегодняшний выпуск - пожалуйста, поставьте лайк. Пишите в комментариях, что Вы думаете по этому поводу. Подпишитесь на канал, чтоб не пропустить новые рассказы. Если есть желание Вы можете поделиться своими интересными историями, отправив их в сообщения канала! Желаем всем Вам счастья, здоровья и благополучия!
Прошу поддержать канал лайками или репостами! Подписывайтесь и читайте интересные истории из жизни