Многие из вас наверняка слышали о концепции под названием «Позитивное мышление», смысл которой сводится к тому, что мысли человека напрямую влияют на его реальность – если человек живёт «на негативе» - притягивает к себе негатив, так как постоянно транслирует его, а мысль материальна. Аналогично и с позитивными мыслями – если человек смотрит на свои проблемы оптимистично, то и притягивает в свою жизнь хорошее.
С одной стороны, не могу не согласиться с тем, что не следует зацикливаться на неудачах, жалости к себе и препятствиях на пути к достижению поставленных целей – это будет тормозить и вводить человека в ступор из-за страха совершить ошибку.
С другой стороны, некоторые люди, боясь притянуть негатив в свою жизнь, стремятся всегда мыслить позитивно и, тем самым, запрещают себе испытывать такие негативные эмоции и чувства, как разочарование, зависть, гнев, печаль, беспокойство и грусть. Кроме того, подобные запреты могут подпитываться ближайшим окружением человека, например, родителями или друзьями, которые в ответ на откровенный разговор о своих переживаниях говорят: «Ты раздуваешь из мухи слона», «Не бери в голову!», «Забей!», «Это такая мелочь, о которой не стоит даже думать», «Не переживай, всё будет хорошо» и т.д.
В результате у человека появляется глубокое убеждение, что испытывать негативные эмоции – это плохо. Нужно жить на позитиве и постоянно улыбаться, излучая счастье. По этой причине, при появлении негативной эмоции у человека появляется чувство вины, он осуждает тех, кто «грузится» и, по его мнению, «живёт на негативе», он старается избегать проблем, дабы не испытывать негативные эмоции из-за своих неудач, подавляет и пытается скрыть негативные эмоции от самого себя, «натягивая на лицо улыбку» в то время, когда «кошки скребут на душе». Это и является токсичной позитивностью.
💥 Нужно понимать, что любой человек периодически испытывает все эмоции – и приятные, и неприятные. И это нормально. Любая эмоция сигнализирует человеку о том, что происходит вокруг него и в его организме. Человек, который говорит, что не испытывает негативных эмоций, занимается самообманом, потому что это нереально.
💥 Следует помнить, что на любую эмоцию организм затрачивает колоссальное количество энергии, потому что эмоция – это призыв к действию. По этой причине эмоция должна быть осознанна, принята и прожита. В ином случае энергия этой эмоции, оказавшись «внутри» организма, начнёт активно заниматься поиском «выхода наружу», что может привести к появлению психосоматических заболеваний или к внезапному, неконтролируемому «прорыву» из-за длительного накопительного эффекта. Подавление эмоций приводит к упадку сил и негативно сказывается на здоровье человека.
💥 При появлении негативных эмоций желательно:
✔️ Признать, что вы их испытываете (например, сказать себе: «Да, сейчас мне грустно», «Да, я сейчас завидую и из-за этого испытываю печаль и беспокойство» и пр.).
✔️ Позвольте эмоциям побыть с вами 10-15 минут. Прочувствуйте, какой отклик они находят в вашем теле, где именно они находятся, как выглядят.
✔️ Можно использовать метод «Пустого стула», то есть представить себе человека, из-за которого вы испытали негативные эмоции и высказать ему всё, что вы о нём думаете, рассказать о чувствах, которые он у вас вызывает.
✔️ Можно «прожить эмоции», описав ситуации, которые к ним привели, на листе бумаги.
✔️ Многим найти выход накопившейся в негативной эмоции энергии помогает заземление (например, приседания или использование практики Цигун «Большое дерево» - ваши ступни должны стоять на твёрдой поверхности, после чего необходимо представить, что они превращаются в корни могучего дерева, прорастая в землю и впитывая из неё влагу, энергию и питательные вещества).
Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, FaceTime) в видео, аудио или чат-формате.
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Телеграмме «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.