Уже три года нахожусь Корее и часто наблюдаю за местными стариками и пожилыми людьми. Их поведение и образ жизни несравнимы с русскими. Корейские пенсионеры не только активны, но и чаще всего пребывают в хорошем настроении. Они спокойные и сосредоточенные, в меру улыбчивые, в их взгляде нет ни тоски, ни безнадёжности.
Благодаря этому, заболевания возникают у них реже, и им не приходится тратить много денег на лекарства, что не может не радовать. Я одновременно, и счастлив, и удивлён тем, что старики находят в себе силы жить полноценной жизнью, а не существовать.
Когда мне удавалось наблюдать за стариками и пожилыми людьми, я заметил их отличную физическую подготовку и бодрый настрой, учитывая, что по наблюдениям людям было далеко за 60 лет. Мне стало очень интересно. Я задумался, чем они занимаются ежедневно, где и что я видел за 3 года нахождения в Корее.
Выделю 5 основных привычек, которые встречаются больше всего, и главное, для их реализации нужно минимальное количество денег. Последняя привычка я уверен особенно полезна и наименее используемая в России.
1. Корейские старики не смотрят телевизор, либо делают это крайне мало времени, зато много времени проводят на улице, в компании других пенсионеров.
В отличие от русских бабушек и дедушек, которые на пенсии целыми днями смотрят бесполезные сериалы, корейские бабушки и дедушки собираются группами на улице и организуют свой досуг. Они играют в интеллектуальные игры, настольные игры, читают книги и обмениваются впечатлениями, которые получали в течение жизни.
Они организуют спортивные игры и совместные тренировки. Такой досуг позволяет сохранять не только физическую форму, но и умственную активность. Так как мозг постоянно работает, то корейских пенсионеров не касаются связанные с ним заболевания.
2. Еда палочками, бадминтон, бильярд (карамболь) – обязательные составляющие образа жизни корейского пенсионера, которые позволяют сохранить моторику
Людям в преклонном возрасте с каждым годом становится всё труднее брать в руки предметы и совершать привычные действия. Корейские пенсионеры предпочитают работать над собой, чтобы с ними такого не произошло. Для этого они используют привычные палочки для еды, которые позволяют сохранить моторику, а также постоянно играют в бадминтон, при этом кисть и рука все время работает. Эти действия не дают костям атрофироваться.
Обязательной составляющей образа жизни корейцев является игра в бильярд (карамболь). Она позволяет не терять навык концентрации и сохранять способность ориентироваться в пространстве, что очень важно для пожилых людей, потому что старость накладывает отпечаток именно на эти навыки.
3. Физические хобби – обязательны.
Пожилые люди увлекаются аэробикой, часто посещают различные спортивные занятия, что позволяет им, долго оставаться в форме. Постоянно занимаются на спортивных тренажёрах, которые установлены повсюду в Корее. Важным спортивным занятием корейцев является ходьба. Они много ходят пешком, а если в этот день никуда не надо, то выходят на специальную площадку, где проходят несколько кругов. Это позволяет взбодриться утром и проводить дни активно. Походы в горы совершают почти все корейцы, и каждые выходные популярные места отдыха наполнены любителями активного отдыха.
4. Употребление в пищу большого количества зелени.
Корейцы в каждый приём пищи употребляют огромное количество зелени и овощей. Пекинская капуста, лук разных видов, чеснок, стручковый перец, листья кунжута, проростки сои, корейская капуста, морская капуста, ким, фасоль, соя, брокколи, листья салата, кабачки, тыква, разные виды редьки – все это, и много прочей зелени, постоянно присутствует на столах в кафе и домах корейцев, в свежем, вареном, маринованном, тушеном виде. Большое количество употребления зелени и овощей способствует поддержанию нормального функционирования всех внутренних органов человека. Не удивительно, что средняя продолжительность жизни в Корее сегодня составляет 82 года. Против российских 72 лет.
5. Корейцы постоянно пьют воду и ездят на велосипедах.
Везде и по всюду берут с собой воду и постоянно её пьют. В среднем кореец выпивает не меньше двух-трёх литров воды в день, что придаёт дополнительный заряд энергии.
Многие вместо транспорта предпочитают велосипеды. Это не только практично и удобно, а ещё и позволяет поддерживать мышцы в тонусе. Во всех городах Кореи можно взять велосипед в аренду. И если у русских велосипед распространён только среди подростков и молодёжи, то в Корее старики активно используют велосипед, как повседневный транспорт.
Эти простые привычки позволяют корейцам сохранять здоровье и тела, и разума даже на рубеже 80 летнего возраста.
А каких полезных привычек придерживаетесь вы?Поделись о них в комментариях.
Спасибо, что дочитал до конца! Ставь палец вверх и подписывайся на мой канал в Дзене, если тебе интересно читать про Южную Корею, - путешествуй вместе со мной. Обязательно оставляй своё мнение о статье и задавай вопросы.
Интересные статьи:
Статья - Биография Ли Бён Чхоля — основателя Samsung
Статья - Порядочность и честность жителей Южной Кореи, и их рассеянность
© Станислав Руденко