Доброго времени суток!
Многие сейчас переживают стресс, вчерашние события никого не оставили равнодушными.
Как поддержать сейчас себя, чтобы не скатиться в депрессию:
🖇ограничить информационный поток до просмотра основных новостей раз-два в сутки
🖇не подгружайтесь глубоко в общественное мнение, в нем нет объективной правды, но есть субъективная рефлексия, повышающая общую тревожность.
🖇чем больше мы находимся зрителями или участниками события, на которое мы не можем влиять, тем больше мы должны сконцентрироваться на том, на что влияем непосредственно: делайте то, в чем вы несёте пользу себе, близким, окружающим, миру - зависит от масштаба!
🖇замечайте вещи, предметы, запахи, цвета вокруг себя, вкус еды - это называется не терять связь с миром. Признак депрессии - это потеря этой связи.
🖇не занимайтесь прогнозами на будущее, сейчас вы не нарисуете эту картину привлекательной, что повысит уровень тревожности.
🖇постарайтесь в принципе ограничить себя от того, что повышает общую тревогу: общение с неприятными людьми, выполнение дел, которые не хотите делать (насколько это возможно)
🖇выполняйте дыхательные практики, это активирует парасимпатическую нервную систему, снимает скелетно-мышечное напряжение. Там мы нивелируем пагубное влияние стресса на организм.
