Знакомая ситуация, что за зиму ты немного расслабляешься и набираешь в тех зонах, в которых это и не особенно нужно. А лето уже не за горами и хочется, чтобы фигура смотрелась красиво и гармонично. Но вот спорт и физические нагрузки не всегда помогают уменьшить именно живот и сделать талию тоньше. Но как же помочь себе уменьшить живот без физических нагрузок? Какие есть варианты?
Если кто-то думает, что он резко начнет качать пресс и талия уменьшится почти сразу, вместе с животом, то это не так. Мой опыт показывает, что да - его можно подтянуть, если качать пресс, будет небольшая рельефность, он не будет таким выраженным, но до плоского живота там ещё далеко. Поэтому я в силу своих практик и проб могу воспринимать физическую нагрузку, как вариант уже подтянуть то, что останется после основной работы, то есть "навести оставшуюся красоту". Но что именно может помогать в работе с талией и плоским животом на первых порах. С чего я начинала.
- Первое и самое важное - это осанка. Вы можете удивиться, что после исправления осанки у вас оказывается и нет никакого живота, так как вы попросту прибавите в росте, а также в тонус придет мышечный корсет пресса, который ослаб из-за того, что вы сутулитесь, поэтому и живот висит, собственно говоря. Плюс, вы сами понимаете, что при сутулости вы нарушаете работу многих систем, начиная от пищеварения и заканчивая стопами, так как при сутулости нагрузка распределяется на них не равномерно. А если стопы нагружены, то и на лице морщины будут. Вот вам и цепочка, а начиналось все только лишь с пресса. Поэтому прежде чем что-то качать, начните с простого - с осанки.
Кстати, если вы помните японского упражнение Фукуцудзи с валиком под спиной, то оно как раз основано на осанке, за счет чего вы визуально худеете. Именно поэтому эффект от метода Фукуцудзи на осанку разовый - вы сделали ровную спину, распрямились и все, дальше от практики вы больше не сможете получить эффекта. Но это, итак, я думаю, что понятно.
- Далее мы поговорим о соли. Мы живем в такой век, когда соль есть везде и просто в каких-то огромных количествах, особенно, если вы привыкли готовить не сами, а покупать что-то на скорую руку. А вы знаете, что соль влияет на отёчность и иногда у нас на животе не столько лишний вес, сколько вода. Поэтому, когда вы занимаетесь осанкой - старайтесь контролировать потребление соли. Если же вы видите мешки под глазами с утра, то это как раз явный знак, что ваше физическое тело не справляется с тем, что вы кушаете
- А теперь о воде. Дело в том, что на данный момент человек переложил свойства воды на кофе или чай, то есть о чистой воде многие из нас совсем забыли. Но пользу мы можем получать только с ней. Дело в том, что живот может появляться ещё и потому, что физическое тело испытывает недостаток воды и начинает его копить вот таким образом. Как только вы перестанете забывать об этом, то и проблема сама решится и живот сойдет
- Ещё один момент - это наше пищеварение, а точнее его регулярность и хорошая работа. Вздутия, медленная перистальтика - все это влияет на фигуру и вы можете замечать, что перестали влезать в любимые джинсы не где-нибудь, а именно в животе. Поэтому, не забываем о легком массаже живота (поглаживания по часовой стрелке), а также о регулярной работе пищеварения. Без этого никуда
- И ещё немного о питании. Здесь не столько о том, что вы едите (быстрые углеводы здесь естественно не помощники), а о том, как вы едите. Помните, что восточная мудрость советует не садиться ща стол во состоянии стресса и раздражения, так как вы априори съедите больше, чем вам и вашему физическому телу нужно. Плюс позаботьтесь о том, чтобы не спешить и не отвлекаться на посторонние дела при трапезе. Если вы будете параллельно есть и делать ещё что-то, то долго не ощутите чувства насыщения. Это пожалуй главные правила
- Борьба со стрессом и раздражением. Иногда, как только вы станете наиболее спокойным в эмоциональном плане, то и живот уменьшится, просто потому, что вы перестанете заедать эмоции. Но, если пока вам трудно себя контролировать в этом плане для спокойствия и снижения аппетита пробуем массаж пальцев рук, козелка или холма Венеры на руке под большим пальцем.
- И ещё один моментом является важность сна и отсутствия тяжелой пищи в позднее вечернее время. Нет, даже не так: не нужно срываться на еде как только вы приходите с работы. Это происходит за счет сильных эмоций, а ещё отсутствие полноценного питания в обед - факторы сходятся и вы уже не можете остановить себя. Как только пришли домой все же стоит успокоить эмоции и выпить немного воды, чтобы дать себе разгрузку и не путать голод - жажду. Такое тоже возможно
Как видите моментов не много, но они очень важны и со временем вы заметите результат, даже при минимуме физической нагрузке. А о ней можно будет задуматься тогда, когда останется лишь немного подкорректировать красоту
Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной :)