Человеческий организм – это уникальное «устройство». На самом деле он способен на очень и очень многое, но иногда ему бывает нужна наша помощь. Организм может сигнализировать о нехватке тех или иных микроэлементов при помощи какой-то особо заметной реакции, проступающей непосредственно на теле. Вот почему стоит не пугаться всяких тревожных звоночков, а прислушиваться к ним и оперативно действовать, «спасая» свой организм.
Очень важным моментом по борьбе с дефицитом микро- и макроэлементов является регулировка своего режима питания. Это позволит не только преодолеть физические дефекты вроде ломкости волос и ногтей, изъянов на коже и т.д., но и в целом укрепить свое здоровье. Согласитесь, что каждый из нас хочет иметь свежий и ухоженный вид. Но наш организм в первую очередь заботится о нормальном функционировании иммунной и нервной системы, внутренних органов, отправляя к ним наибольшее количество витаминов и минералов.
Поговорим сегодня о предупреждающих «звоночках», которые сигнализируют нам о том, что наш организм испытывает острую потребность в полезных элементах.
Сигнал №1. Прыщи
Случается так, что наш организм начинает массово вырабатывать очень большое количество кожного сала, а параллельно с этим сильно ускоряется процесс отшелушивания клеток кожных покровов, что и провоцирует возникновение высыпаний на коже. С прыщами активно борется витамин А, который налаживает деятельность сальных желез. Витамин В6 отвечает за снижение выработки гормона тестостерона, который увеличивает количество кожных высыпаний. А вот витамин С сможет быстро и эффективно устранить бактерии, которые провоцируют распространение прыщей по довольно обширным участкам кожи.
Цинк не даст тестостерону превратиться в дигидротестостерон, который является «спусковым крючком» к образованию угревой сыпи. Помимо этого, цинк снизит активность воспалительных процессов на кожных покровах. Совет для тех, кто дорожит своим опрятным внешним видом: в своем рационе мясо следует заменить на рыбу. Дело в том, что в мясных продуктах содержится арахидоновая кислота, которая провоцирует образование воспалений, а в рыбе находится Омега-3 (жирные кислоты), которые стимулируют выработку простагландина (гормоноподобного вещества, принимающего участие во многих важных процессах в организме).
Также следует добавить в рацион побольше фруктов, овощей, ягод, зелени. Можно особенно тщательное внимание уделить капусте и бобовым. От алкогольных напитков, майонеза, жирного, жареного, сильносоленого, орехов и шоколада придется отказаться.
Сигнал №2. Темные пятна и странные морщины
А вы знали, что к преждевременному старению кожных покровов ведет чрезмерное воздействие ультрафиолета? Для того, чтобы защитить себя от негативного воздействия солнечных лучей, необходимо, чтобы в организме находилось большое количество витаминов А, С и Е. Идеально, если они сочетаются с цинком. Смесь этих элементов улучшает состояние соединительной ткани и обесцвечивает пигментные пятна, которые рано или поздно появляются на коже.
Препараты витамина Е очень эффективно борются с возрастными пигментными пятнами.
Сигнал №3. Милии
Вокруг глаз, на носу или лбу иногда появляются белесые прыщики, которые возникают из-за проблем в процессе жирового обмена. Из рациона необходимо исключить жиры, сало.
Витаминные комплексы А, С, Е, В и D в сочетании с кальцием помогут преодолеть кожные высыпания и уменьшить воспаления.
Сигнал №4. Сосудистые звездочки
Сосудистые звездочки возникают из-за того, что у некоторых людей сосуды могут быть несколько ослаблены. Для того, чтобы укрепить сосуды, необходимо добавить в рацион гречку (Витамин С и рутин), фрукты (биофлавоноиды) и красные и синие ягоды (антоцианы).
Сигнал №5. Выпадение волос
Кератин является строительной основой для наших волос. Но для формирования кератина необходимо большое количество белка. Если волосы начали выпадать, стали более ломкими и постоянно секутся, то необходимо нормализовать процесс поступления белка в организм, а также витаминов В2, В6, С и такого элемента, как цинк.
Процесс усвоения организмом белка может страдать из-за повышенной кислотности желудка, следует проконсультироваться с гастроэнтерологом.
Проблема выпадения волос может носить более глубокий характер, чем банальная нехватка витаминов. Желательно посетить и терапевта, и трихолога.
Сигнал №6. Герпес
Вирус герпеса «дремлет» практически в каждом организме. Но при ослаблении работы иммунной системы он активизируется. Провитамин А, витамины В6 и С отвечают за укрепление защитных функций организма. Витамин Е поможет преодолеть болезненные ощущения в области высыпаний и ускорит процесс регенерации. Иммунная система нуждается в следующих элементах: железо, медь, цинк, селен, магний.
Эссенциальные фосфолипиды (лецитин) усиливают защитные функции организма, борются с кожными проблемами, повышают сопротивляемость организма к различным вирусным заболеваниям и ускоряют регенерационные процессы, что ведет к быстрому заживлению различных ран и травм. Перед применением препаратов на основе лецитина необходима консультация специалиста!
Сигнал №7. Целлюлит
Целлюлит провоцируют негативные изменения в строении соединительной ткани. Преодолеть такую проблему поможет специальная диета, которая включает в себя белок, витамины А, С, витамины всей группы В, цинк, селен и кальций. То есть, продукты питания должны содержать в себе большое количество перечисленных элементов. Лук-порей является основным источником рутина и соединений серы. Они необходимы для того, чтобы активизировать процесс кровообращения для клеток. То есть обеспечить их питанием и насытить кислородом.
Рацион должен включать в себя рыбные продукты, белки растительного происхождения (бобовые, злаковые). Количество потребляемых животных жиров придется снизить, так как они провоцируют жировые отложения. Такая диета в сочетании с нормальными физическими нагрузками (например, активной ходьбой) приведет к активации процесса умеренного и постепенного сжигания жировых клеток.
Голодание – это самый вредный и можно сказать, что худший способ избавиться от целлюлита! Такая экстремальная диета приведет к ослаблению соединительной ткани, что только усилит эффект так называемой «апельсиновой корки».
В идеале – лучше посетить специалиста-косметолога, который даст хорошие и грамотные рекомендации по борьбе с целлюлитом.
Сигнал №8. Дефекты ногтей
Наша кожа, ногти и волосы – это идеальный индикатор состояния нашего организма. Они напрямую показывают то, как хорошо или плохо работают наши внутренние органы, а особенно желудок, печень, кишечник. Если вдруг ногти и волосы стали ломки, потеряли блеск и здоровый вид, то важно наладить свой рацион (все советы, что мы описывали выше, подходят к данному пункту), а не только «умасливать» их маникюром или походом в салон, косметическими средствами.
Вот некоторые индикаторы того, каких элементов не хватает организму в зависимости от внешнего виды ногтей:
· Ногти становятся плоскими, рельефными и бесцветными – не хватает железа;
· Ногти постоянно слоятся и ломаются – не хватает магния и кальция;
· На ногтях появляются непонятные белые точки и полоски – не хватает цинка;
· Вокруг ногтей сильно разрастается кожа – не достает витамина А.
Также для того, чтобы ногти, волосы и кожные покровы имели здоровый и ухоженный вид, организму необходимы витамин D3 и кальций. Проблема заключается в том, что кальций без витамина D3 практически не усваивается. Поэтому важно сгруппировать данные элементы и получать максимум пользы от их тандема. «Наш лецитин с витамином D3» позволит организму в полной мере усваивать и кальций, и витамин D3, так как лецитин – отличный проводник для витаминов и полезных микро- и макроэлементов. Помимо прочего, свойства самих фосфолипидов, которыми и представлен лецитин, направлены на улучшение состояния всего организма, в том числе и волос, ногтей и кожных покровов.
БАД! Не является лекарственным средством. Перед применением необходима консультация специалиста!
Все вышеперечисленные проблемы могут указывать на серьезный скрытый патологический процесс, что активно прогрессирует внутри организма, поэтому важно посетить терапевта или педиатра, если дело касается ребенка.
Подписывайтесь на канал «Наш лецитин» и ставьте лайки!