Сегодня я проснулась уже в другой стране...
Наше общество давно потеряло рычаги влияния на власть и государственных чиновников, как следствие отсутствия активного солидарного гражданского сообщества в своем большинстве.
Пассивность, выученное бессилие или агрессия - вот основные эмоции в обществе...А еще равнодушие и не участие в политической повестке, а теперь политика пришла в каждый наш дом.
Но я все же предлагаю не вести внутреннюю борьбу с самим с собой, не конфликтовать дома с близкими, не воевать с соседями, когда точки зрения не совпадают. Не включаться ни эмоционально, ни энергетически.
Не искать врага, не поддаваться ярости и осуждению или одобрение действия тех, кто ситуацией управляет. Не политизироваться.
Нам всем надо учиться вести не агрессивный диалог друг с другом, особенно в такой не простой период. Продолжать разговор несмотря на разность взглядов, даже когда люди действуют вне логики забыв про инстинкт сохранения поддерживая военные действия.
И да, нам нужно наконец начать строить сообщества, потому что укрепление гражданского общества внутри страны — это то, что дает опору во время перемен. Сообщества дают психологическую устойчивость, ощущение, что ты не один и возможность делать вместе больше, чем ты можешь сделать один.
Быть сильными, открытыми и доброжелательными. Нет панике, страху и агрессии, не время искать виновных.
Искать доступные способы снижения тревоги и шока, чтобы принимать верные решения. Помогать близким и друзьям справиться со страхом, болью, гневом и стыдом.
Дышать, медленно на счет 6 - медленный вдох и выдох.
Заземляться. Есть упражнение, которое разработал А. Лоуэн:
."..И назвал его «соединение ног с землей». В этом упражнении ноги стоят параллельно на расстоянии 20-25 см друг от друга, пациент наклоняется, кладет ладони на стопы или обхватывает лодыжки и раскачивается, используя мышцы подошвы стоп. Качаясь вперед, пациент делает выдох, качаясь назад – вдох. Пациенту рекомендовано давить ВНИЗ, качаясь, и издавать звук. Эффективность упражнения зависит от того, насколько хорошо пациент дышит, при этом во время упражнения дыхание углубляется. Упражнение следует выполнять 10-15 минут.
Это упражнение активизирует мышцы стоп и насыщает их кислородом. Разумеется, активируется и остальная мускулатура ног. Упражнение заставляет стопы и нижнюю часть ног начать вибрировать. Если продолжать это простое упражнение, заряд в стопах и ногах растет, и ноги начинают дрожать сильнее. Вибрации сопровождаются усилением потока крови и поступления кислорода.
Вибрации начинаются как дрожь и усиливаются по мере того, как поднимаются вверх по ногам и захватывают тело. Начинаясь из этой точки, вибрации охватывают таз и затем все тело. Дышать. Использовать свои ноги активно во время ходьбы. Ходить НА ногах – не то же самое, что ходить С ПОМОЩЬЮ ног..."
Думать о жизни, уделять внимание светлому, сохранять важное и делать то, что возможно прямо сейчас.