Мы сегодня проснулись в новой реальности. Не важно, где вы живете, что думаете о происходящем, каждый имеет право на свое мнение, но наш мир изменился и это — реальность.
Мир — дело не простое, в нем нет черного и белого, он разный, люди в нем живут и думают по-разному и не обязательно все — друзья. Я была уверена, что так много боли выпало на долю наших дедушек и бабушек, а мы, в нашем двадцать первом веке, сделали так много для того, чтобы научиться не только говорить, но и договариваться. Я ошибалась, как это ни горько признавать.
Я сегодня почитала, что пишут люди в социальных сетях и не только, очень много звучит таких слов, как: бессилие, злость, стыд, отчаяние, вина, страх, тревога, опустошение, еще масса всего.
То, что мы сейчас переживаем — коллективная травма. Есть еще такие понятия, как коллективное чувство вины, коллективная ответственность. Нам с этим еще долго жить и долго разбираться, это такая махина негативных чувств, что поставить какой-то диагноз или дать ответ на вопрос, что делать, я не возьмусь, но несколько вещей напишу, буду рада, если это кому-то поможет.
Как говорить с собой?
Никто не знает нас лучше нас самих, поэтому слушайте в первую очередь не новости, не бесконечный инфопоток, который обрушился сейчас на нас изо всех щелей, а самих себя. Что происходит внутри вас? Какие ваши чувства? Откуда они?
Мои — ужас, желание залезть под одеяло с головой и закрыться от реальности. Она мне не нравится.
Эти установки во мне с детства и вот этот мой внутренний ребенок сидит сейчас потерянный, его учили, что конфликта нельзя допустить, он гордился, что живет в другое время, где люди знают, как «не допустить», «избежать», но оказалось иначе. Ему страшно. У многих, возможно, включился внутренний стоп кран. Это желание закрыться, спрятаться от реальности. Тут и отрицание и гнев. Не отказывайте себе в чувствах. Они есть, надо их проживать, да, это тяжело.
Не поддавайтесь панике
Многие говорят, что их внезапно охватывает паника. Вплоть до «мне тяжело дышать». Помните, что говорят в самолете? Наденьте маску на себя. Дышите.
Простой совет, но реально действующий. Техника контролируемого дыхания 4-7-8. Вдох на четыре счета, задержка дыхания на семь и выдох на восемь. Важно, чтобы выдох был дольше вдоха. Вдох носом, выдох ртом.
Отвлекитесь от новостей
Как бы не было важно оставаться в курсе новостей, от того, что вы бесконечно читаете соц. сети, или слушаете радио, ничего не изменится, но тревога ваша лишь будет подпитываться, это бесконечное подбрасывание дров в огонь. Отвлекитесь от новостной повестки займитесь делами, они есть у нас всех и в них много смысла. Собаку все равно надо вывести на улицу, помочь детям с домашним заданием. Мир изменился, но наша жизнь продолжается и фокус на повседневных делах может помочь справится с тревогой.
Не втягивайтесь в споры
Каким бы ни было ваше отношение к происходящему избегайте споров, общайтесь с теми, кто вам созвучен. Споры ведут к ссорам, они никому не нужны. Все сейчас напряжены, поэтому лучше быть среди единомышленников.
Конфликты — пустая трата времени.
Разберитесь в себе
Если вам важно не сидеть сложа руки, подумайте, что вы хотите сделать, а потом спросите себя, что из этого вы сделать можете? Не будьте чересчур импульсивными и не «стремитесь причинить добро». Повторюсь, каждый из нас имеет право на мнение, а внутренняя свобода — то, что никто не может у нас забрать. Будьте внимательны к себе и не забывайте о таких простых вещах, как еда и сон.
Всем сил и мира. Как можно скорей.