Каждому из нас знакомо чувство вины, когда в определённых ситуациях мы чувствуем, что поступили не правильно, нас начинает мучать совесть и присутствует ощущение виноватого.
Чувство вины - это не врождённое чувство, а социально сформированное. Как правило, оно формируется ещё в раннем детстве.
Это своего рода комплекс, который мешает нам жить спокойную и счастливую жизнь
В голове постоянно роятся мысли:
«Я всё не правильно сделала»,
«Это я во всём виновата»,
«Я не очень хорошая мать и жена»
Как проработать это неприятное чувство?
Хвалите себя
Поверьте и есть за что! Даже за мелочи! Напоминайте себе про свои достижения! Провели время с детьми, приготовили необычный ужин, навели долгожданный порядок или просто сходили на массаж - поблагодарите себя и обязательно скажите себе: «Я умница».
Поработать с внутренним состоянием
Необходимо проанализировать при каких обстоятельствах это чувство проявляется в вас и как это влияет на вашу жизнь. Много ли ситуаций, в которых вы уступаете в ущерб себе и своим интересам?
Научитесь говорить «нет»
Очень важно расставлять свои личные границы и уметь говорить «нет», когда понимаете, что желания окружающих подавляют ваши и вы буквально заставляете себя выкладываться на максимум, только бы не чувствовать вину перед другими.
Задавайте себе вопросы
Старайтесь в каждой ситуации задавать себе вопрос: «А я действительно виновата?» Вы будете удивлены, когда поймёте, что в большинстве случаев вашей вины нет.
Помнить про манипуляции.
Испытывать чувство вины равно проявление слабости, которую другие люди «считывают» и начинают этим пользоваться.
Вы часто можете слышать такие фразы:
«Как ты не приедешь на эти выходные? Мы же твои родители. Мы что тебе не нужны?»;
«Это ты во всём виновата»;
Это всё провокации, не ведитесь на них!
И не нужно каждый раз оправдываться перед собой и перед другими за какой-либо проступок. Отсюда и возникает чувство вины. Не жертвуйте собой и своими интересами и вы почувствуете, что жить гораздо легче.
Поделитесь, часто вините себя за что либо?