Для здоровых новорождённых
Приём воздушных ванн
Идеальная температура в доме 20-22С° днем, 18-19С° ночью. На практике начинают с 26С° и снижают постепенно. Пеленать туго допустимо на ночь, днем же лучше оставлять в распашонке с открытыми ножками. Если стопы холодные, накрыть одеялом. Если малыш беспокойный, как метод – вернуться к тугому пеленанию.
Прогулки на улице
Начинают после выписки из роддома. Темп по 10-15 минут 2-3 раза в день. Каждый день длительность разовой прогулки увеличивают на 2-5 минут. Критерием будет состояние малыша: обращайте внимание на холодные ручки, ножки, посинение носогубного треугольника, бледность носа. В зимний период прогулки на улице продолжительностью до 2-х часов, в летний – от 3-х часов.
Купание, плавание
Начинают с температуры воды 36-37С°. После постепенно в течении 1-3 месяцев снижают на 1-2С° до 34С°. Для детей до 6 месяцев эта температура оптимальна. После, к 1,5 годам, снижают до 28С°.
Для детей до поступления в ДДУ
Здесь главное – обучить основным навыкам по гигиене и закаливанию. Научить мыть руки, умываться, протирать шею, мыть ноги, чистить зубы. Данный период очень важен для закаливания ребенка, потому что ТОП-1 жалоба: 2-3 дня ходит в сад, неделю болеет.
Умывать лицо и протирать шею
Лучше делать вместе с родителями, дети всё с них копируют. Использовать воду с температурой 28С°, снижая постепенно по 1-2С° каждые 3-5 дней. Доводим до 18С°.
Чистить зубы
Сам навык имеет приоритет. При этом после чистки все набирают воду в рот для ополаскивания, и это стоит сделать закаливающей процедурой. Начинают полоскать водой с температурой 28С°, каждые 3-5 дней снижая на 2С°, доводят до 15С°. Улучшения проявляются снижением резистентности организма к перепадам температуры. От холодной воды, вкусного мороженного, замороженной пищи ОРВИ не прилетит в ваш дом.
Мытьё ног вечером
Гигиенично + закаливание. У вас холодный пол? Весь пол из кафельной плитки? Квартира на первом этаже
, где снизу дует? Данное упражнение идеально подойдет для детей, которые начали активно ходить. Мойте ноги в тазике, начиная с температуры воды 28С°, и каждые 3 дня снижайте на 1-2С°. Как только дойдете до 20С°, начинайте ходить босиком: это второй механизм закаливания.
ЗАМЕТКА: в моей практике редко обращаются по вопросу болезни пловцы, хоккеисты, лыжники.
👈 Подписывайтесь на наш канал для родителей. Мы прививаем родителям медицинскую грамотность и рассказываем, как живётся трём людям, одинаковым снаружи, но разным внутри. 🏃 🏃 🏃