Голова всему не хлеб, а вода, как ни странно
О том, что важно и нужно много пить написаны тонны статей. Не буду их пересказывать. Но, важно пить правильно и именно воду. Ни соки, ни чай, ни морсы, ни компот не заменяют воды. Это надо знать. Ваши любимые напитки — это всё же еда, даже зеленый чай без сахара. Даже травяные настои. Ну, а соки — это вообще сахарные бомбы по-сути. А морсы-компоты, в которые вы не кладете сахар, всё ровно богаты сахарами.
⠀
Итак, пить нужно именно воду. Но! Не кипяченую! А фильтрованную, можно бутылированную, но лучше структурированную воду. Я пью фильтрованую структурированную. Первое, что мы делаем уже несколько лет при переезде — устанавливаем на кухне фильтр питьевой воды. До этого мы пили исключительно родниковую воду. Сейчас у нас фильтр со структуратором-минерализатором.
⠀
Кипятить воду вообще вредно, даже для заваривания чая. Такая вода — мертвая вода. При нагревании до 100 градусов меняется структура молекулы воды. Она как-бы расширяется, раздувается. И уже не может проникнуть сквозь мембрану клетки. Поэтому доводить ее до бурления не стоит. Для варки супов и заваривания чая/кофе достаточно ее нагреть приблизительно до 80-90 градусов, а узнать, что вода уже дошла до этой температуры можно по звуку сильного шипения или шума. У китайцев этот звук называется «шум ветра в соснах»
⠀
Для структуризации воды есть специальные приборы. Но можно приготовить структурированную воду самим и совершенно бесплатно. Нужно ее просто заморозить и разморозить. И вуаля — вот вам ЖИВАЯ ВОДА
⠀
Рекомендую посмотреть вот этот старый, но очень дельный фильм про воду
А сколько же пить воды? Вот это важно знать!
⠀
Пить нужно не меньше, чем из расчета 30 мл на 1 кг текущей массы тела! Это если ты простой относительно здоровый человек
Если ты болеешь или беременна, то воды тебе нужно 40 мл на кг текущей массы тела
Но это же получается… я должна пить в сутки не менее 2550 мл воды!
Кажется, это пугает многих. А я ведь еще и чай люблю и жить без него не могу) ого, это же я же водяным стану)
А вот не надо сразу с места и в карьер! Прибавляйте постепенно, потихоньку, не доставляя неприятности и стресса своему любимому организму.
Очень важно много пить людям с инсулинорезистентностью. Вода снижает уровень гормона вазопрессина и таким образом приводит в норму уровень сахара крови.
Много. Напомню, что только на работу внутренних органов и потерю влаги с дыханием и пототделением (когда вы даже не знаете, что потеете) человеческий организм тратит минимум 1500 мл воды. Понимаете? Потому выпитые полтора литра воды в день это вообще ничтожно мало.
А если вы озадачены активным и безопасным сбросом веса, то вот тут можно почитать доказательства о связи употребления воды и термогенеза (то есть обмена веществ). Прада на английском языке. но гугл-переводчик вполне способен понятно перевести.
Суть вот в чём:
Потребление воды серьёзно влияет на термогенез (на метаболизм)
При нагревании воды от 22 до 37 С, внутри тела, обмен веществ ускоряется на 30% … То есть, например, у вас был метаболизм на уровне 1600 кал в сутки, а нормальное потребление воды ускорит его до 2100 кал в сутки. Будто походил полтора часа на беговой дорожке в активном темпе.
Для справки: Женский организм при совершенно неподвижном образе жизни (лежачем) тратит на жизнеобеспечение в среднем 1360 кКал.
#низкоуглеводное питание с мамой мира #мама мира #онкология #реабилитация #эпендимома #я живая #опухоль головного мозга #мотивация #депрессия
Спасибо, что читаете и поддерживаете